失眠多夢怎麼辦 中醫治療讓你一覺睡到天亮

1、從頭到腳放鬆法

平躺在床上， 先放鬆頭部， 然後做深呼吸， 然後放鬆肩膀， 要有意識的放鬆， 然後一直往下放鬆， 等到每一根手指頭和腳趾頭都放鬆了，

2、虎抱頭法

要學習嬰兒的睡覺方法， 嬰兒睡覺喜歡虎抱頭， 就是兩隻手放在上面， 就好像老虎抱著頭一樣， 四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的， 枕頭可以不用太高， 保證呼吸順暢， 失眠的問題就能得到解決。

3、心腎相交法

心腎相交法可以治療你失眠的問題， 可以晚上在玩電腦或者看電視的時候， 就可以用左手的手心去搓右腳的腳心， 用右手的手心去搓左腳的腳心， 對促進睡眠很有幫助， 有失眠的人可以嘗試下。