脛骨骨膜炎治療，這些措施你都明白嗎？
人體的多個關節會出現骨膜炎疾病， 治療骨膜炎的最簡單方法就是熱敷， 但這種方法的效果比較有限， 所以可以採用中藥外敷， 平時可以做合理的負荷鍛煉等， 總之治療方法是比較多的。
一、建議用中藥外敷試試。 現在一種名為骨膜舒痛膏的中醫黑膏藥效果不錯的， 具有消腫、散淤、解疼、鎮痛的作用， 不僅能夠快速消除骨膜炎患者的腫脹疼痛等症狀， 而且能防止關節腫脹發作。 避免了口服藥物引起胃腸不適的弊端， 又無手術治療痛苦及術後併發症的發生， 使患者安全、經濟、快速的解除病痛。 獨有特殊療效， 無副作用。
二、早期症狀較輕的病人， 無需特殊治療， 用彈力繃帶裹紮小腿， 減少下肢運動， 休息時抬高患肢， 大多數患者都可痊癒。 經常疼痛或運動後疼痛較重的病人， 應休息並用彈力繃帶裹紮小腿， 抬高患肢， 可配合中藥外敷、按摩、針灸、碘離子透入等。 治癒後重新參加訓練時， 運動負荷要逐漸增加， 以免再發。 其中最為醫生所善用的是骨膜舒痛.膏。 骨膜舒痛膏具有消腫、散淤、解疼、鎮痛的作用， 不僅能夠快速消除骨膜炎患者的腫脹疼痛等症狀， 從而恢復正常的關節活動， 而且能防止關節腫脹發作，
三、要合理安排運動負荷， 注意改進訓練方法， 避免局部負荷過度， 尤其是初參加訓練的青少年， 更不要過於集中地進行跨步跑、後蹬跑、高抬腿跑或跳躍練習等；正確掌握跑跳技術， 注意動作的放鬆和落地的緩衝；要避免在過硬的場地上進行跑跳練習；做好準備活動；防止運動後受涼以及採用熱敷或熱水浴、按摩等方法及時消除小腿肌肉疲勞。
1、克服恐懼心理。 脛腓骨骨膜炎是一種常見病， 稍加治療即可恢復。
2、穴位按摩。 取坐位姿勢， 由下至上、由輕至重兩腿交替進行。 每天20分鐘。 選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。 重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。
3、訓練前應充分做好準備活動。 提高身體應激狀態， 使身體發熱， 減少肌肉沾滯性， 克服惰性， 對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢， 做好放鬆活動。 減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自保護和做好課後的放鬆活動， 增加運動後的營養， 多飲開水。
5、要穿著彈性較好的鞋子， 以減少因身體重力落下而造成的震動。
6、炎症早期要調整運動量， 減小局部負荷運動時間， 減小運動強度， 防止突然加大運動量， 避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。
