高纖維食物有哪些 膳食纖維減肥法助您輕鬆瘦身

1、蘋果

蘋果對於減肥者來說是一種最佳的纖維來源， 因為它含有一種稱之為果膠的纖維。 果膠就像海綿一樣， 幫助吸收體內毒素與垃圾，

2、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維， 一種對於減肥非常重要的纖維， 比大米和藜麥的纖維含量還要高。 它還含有一種特殊的碳水化合物， 被稱為葡聚糖， 這對脂肪燃燒非常的有幫助。

3、車前子

車前子是一種無熱量纖維， 雖然它沒有什麼味道， 但卻能保持你的飽腹感。 將其添加到果汁、麥片或其它任何你喜歡的飲料裡都可以。 一小勺粉末就能讓你很久都不會餓。

4、豆類

所有的豆類都是高纖維食物， 雖然它們有點難消化和吸收， 不過巧妙地烹飪它， 對胃來說也不會成為一大難題，

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