上班族頸椎酸痛怎麼辦 教你幾招緩解疼痛

不少上班族都會出現頸椎疼痛、腰背酸痛的情況， 這是因為工作者長期伏案工作或者長期面對電腦， 導致頸椎的生理曲度變直， 從而引發頸椎病的發生， 而在沒有徹底演變為頸椎病時， 我們其實可以靠一些護理方法從而緩解頸椎的酸痛感。

如何預防頸椎疼痛的產生？

工作學習時的坐姿相當重要， 一個正確的坐姿不僅會讓人的儀態優美， 還可以預防各類職業病的產生。 而正確的坐姿應該是腰部挺直， 而且頭部不要一直保持往前仰以及垂直的狀態， 因為人正常的頸椎曲度其實是往後的， 如果一直讓脖子僵直， 就很容易引發頸椎病的產生了。

其次在長時間保持一個姿勢後， 應該站起來活動一下， 這樣不僅可以使緊繃的肌肉得到放鬆， 同時也可以促進全身的血壓迴圈， 不會讓血液長期積壓在腦部不流通， 這樣也會緩解不少壓力。

還有就是在日常生活中一定不要讓頸部著涼，

特別是濕發睡覺， 或者是晚上睡覺時露肩膀， 讓肩膀受寒， 這類不良的習慣， 無疑不都是在傷害頸椎的關節， 不僅會發生落枕， 同時也會誘發頸椎疼痛。

頸椎酸痛發生後如何緩解？

1. 頸椎發生後首先要調整好心態，

因為煩惱的心情會使頭部的不適感加重， 同時也會覺得更不舒服， 最好就是積極面對頸椎疼痛的發生， 並且積極地去應對它。

2. 可以用紅花油按摩骨突處， 要注意力道不要過重， 否則對穴位過多的施加壓力， 效果可能適得其反。

3. 頸椎疼痛發生後， 患者一定要注意頸椎的保暖， 並且晚上睡覺的時候， 不要選擇高枕頭， 而是一拳高的低枕頭， 最好是中間低兩邊高的護理型的枕頭。

4. 發生頸椎疼痛後， 就需要減少工作量了， 或者是工作一段時間就休息十分鐘， 否則本來就已經酸痛的肌肉再加上大負荷的壓力， 會造成不可逆的後果。

5. 頸椎酸痛很嚴重的時候， 最好借助按摩來達到治療效果， 可以多按摩風池穴， 對頸椎產生的頭痛頭暈有很好緩解作用，

或者更加嚴重的時候， 可以通過針灸、拔罐、刮痧等理療方法。

頸椎疼痛吃什麼最好？

頸椎的護理不僅僅局限於日常的姿勢， 還有按摩等， 其實食療也是非常關鍵的一點。 而頸椎酸痛， 多是因為血液不流通， 筋脈的酸痛， 所以這個時候需要吃活血活筋的食物。

例如可以多吃韭菜、胡蘿蔔、桃子、核桃仁等等， 一定不要再碰辛辣冰涼的食物了， 油膩的食物也少吃， 這些不好的食物對血液流通也很有影響。

大家最好在頸椎病發生之前就最好預防的工作， 而特別是喜歡整天低頭玩手機的人群， 頸椎病的發生率也會更高， 這個時候需要拋開手機， 多在戶外走動， 並且不要經常低頭， 有條件的可以平時多抬頭看看天空， 雖然長期仰著也不舒服， 但是對頸椎是非常有好處的。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ） 

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