適合減肥期間吃的水果

想要健康有效的減肥， 那麼對於方法的使用不可缺少， 因為要是方法不合適， 即便可以幫助你減到身體上的贅肉， 也可能在無形當中影響到我們的身體健康， 所以大家需要注重瞭解一些比較安全的減肥方法呢， 現在要介紹的是比較適合減肥期間吃的一些水果， 那些水果可以有幫助你減肥， 預防脂肪堆積。

首先， 選擇含糖較少的水果。 據研究， 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄 等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指 數較低， 是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次， 最好餐前吃水果。 研究表明：如在進餐前20分 鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐 過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的 粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

是， 很多水果如柿子、山楂、 杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、 香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

通過瞭解了上面這些內容之後， 那麼對於這些減肥期間的飲食問題， 大家應該有更加科學的認識了吧， 減肥絕對是不能夠盲目的， 必須找到最合適的方法， 這樣達到的減肥效果才更好， 而且又可以有效地避免其他不利的影響發生。