冬天怎樣快速減肥

減肥是一個經久不衰的話題， 無論是對於過度肥胖者而言， 還是對於體型微胖的人而言， 減肥都是必須要去做的一件事情， 畢竟， 每個人都希望自己能夠擁有健康的身體以及玲瓏有致的身材。 而減肥的方式有很多， 不同季節， 需要採取不同的方式。 那麼， 冬季怎樣減肥比較快速有效呢？

1.保持每天半小時鍛煉

冬季很人有人運動， 其實冬季減肥運動以有氧為主， 慢跑， 健身都是不錯的選擇。 現在很多人都流行去健身房， 這也是一個不錯的選擇， 做一些力量訓練， 不僅能減肥還能塑造有型的身材。 平時上班或者上學的時候少坐一個公車站， 多走路， 走樓梯不要坐電梯， 週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。

2.控制飲食

大家都知道， 肥胖跟飲食有著很大關係， 所以想要減肥的話， 控制飲食是重中之重， 如果平時沒有大量時間去做運動的話， 或者是不想太辛苦， 那麼就趕快來用飲食減肥法。 人肥胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量， 在飲食的時候你要儘量做到少攝入熱量， 當你運動熱量消耗大於攝入量的時候， 你就是在減肥， 由你的脂肪來提供差值。 在日常飲食中， 應該多吃蔬菜， 水果， 粗糧（燕麥），

豆製品， 肉類的攝入一般選擇魚肉， 牛肉來代替脂肪多的豬肉。 不要節食， 不用餓肚子， 只是調整你的飲食結構， 畢竟你不是很胖。

3.每天喝枸杞子泡水或者白開水

枸杞汁訴裡面含有多種天然的親水性成分， 例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，

這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分， 使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便秘， 所以能起到輕瀉作用， 並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常有好處的， 因此， 枸杞汁能久飲不上火。

每天用枸杞子泡白水， 可以更好的讓你清熱解毒生津明目， 這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。

4.泡腳促進血液迴圈

冬季， 很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。 在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過， 而且還可以暖身， 只要每天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。

這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺， 幾分鐘後， 你的體內就會覺得熱呼呼， 然後氣會隨著血液， 迴圈至身體的每個角落，

積存的老舊廢物排出體外。