蝴蝶式瑜伽 緩解痛經的妙處

瑜伽是很受人歡迎的鍛煉方式， 尤其對女性而言， 更是妙不可言的， 在這裡應該是值得愛美女性的關注的， 這種蝴蝶式瑜伽對緩解痛經的妙處， 不妨試試看。 對女性來說， 每個月的那幾天痛經怎麼辦?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置， 有助於促進下身的血液迴圈， 從而緩解痛經。

練習蝴蝶式的預備動作：

1.先坐下， 然後將雙腳儘量蹬直。

2.慢慢張開大腿， 將腳掌對拍。

3.放鬆髖關節， 儘量將腳拉近身體。 雙手互扣， 捉緊腳背， 背脊挺直。

變式

吸氣， 舉高雙手。 呼氣時， 身體往下壓， 直至額頭貼地