營養飲食

白菜的做法大全

一 漬菜粉

做法及步驟

原 料: 東北酸菜、豬裡脊肉、粉絲、薑、蔥。

醬油、糖、雞精。

操 作:

1、酸菜洗淨切絲;豬裡脊肉洗淨切絲, 粉絲泡發改小段, 薑切片, 蔥切段。

2、將切好絲的裡脊肉用醬油, 糖醃十分鐘。

3、鍋內熱油, 八成熱時, 下薑片、蔥段, 爆香, 入裡脊肉爆炒, 然後下入酸菜絲炒勻, 倒入醃汁。

4、放入粉絲, 調入雞精, 等粉絲完全吸附上汁後即可起鍋

二 白菜肉卷

做法及步驟

原 料: 白菜葉75克, 肉餡50克, 雞蛋半個, 花生油適量, 香油麵粉、精鹽、味精各適量, 蔥、薑末各少許

特 色: 味道鮮美, 形態美觀, 易於消化。 此菜營養豐富, 富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、粗纖維、蛋白質、脂肪、糖類及鈣、磷、鐵等。 白菜與豬肉、雞蛋相配製, 營養價值更高。 幼兒食用, 對生長發育大有裨益, 能使幼兒健康成長

操 作:

1、將白菜葉用沸水燙軟;肉餡放入碗內, 加入精鹽、味精、蔥薑末、香油, 攪勻待用。

2、將燙過的白菜葉,

切成長10釐米、寬7釐米後, 在菜板上鋪平, 抹上肉餡, 卷成直徑3釐米的卷。

3、鍋置火上, 放入花生油燒至七八成熱, 將白菜卷依次蘸上麵粉、雞蛋, 入油煎至微金黃色撈出。

4、原鍋內留底油少許, 投入蔥薑絲熗鍋, 烹入高湯, 放入煎好的白菜卷, 加入精鹽、味精, 待湯汁將幹時淋入香油即成

三 肉餡白菜卷

做法及步驟

原 料: 1個圓白菜 75克白麵包牛奶 350克切好的冷熟肉或者新鮮瘦牛肉餡 1個雞蛋, 打好 。 30克芹菜, 切好大蒜 50克新鮮脫脂乳義大利乾酪豆莢裡的豆子 75毫升橄欖油 1個蔥頭切好。 250毫升幹白 鹽和黑胡椒粉

操 作:

1. 切下白菜的葉子, 去心兒(可以做湯用), 把葉子放在沸水中焯4~5分鐘, 取出過一遍冷水, 放在屜布上晾乾。

2. 切掉麵包的硬皮, 把剩餘的部分浸入牛奶, 5分鐘後取出, 擠幹。

3. 拿一個大碗, 放入肉餡、雞蛋、剛才加工過的麵包、芹菜、蒜泥、脫脂乳義大利乾酪、豆子、鹽和黑胡椒粉, 攪拌。

4. 把白菜的葉子切成適當的大小, 扔掉硬梗。 用剛才製作好的餡料放在葉子的一邊, 慢慢卷起, 注意要把葉子邊緣往裡折,

卷好後, 把白菜卷放在手掌中稍稍滾壓。

5. 拿一隻大點兒的煎鍋(保證能夠放得下所有的白菜卷), 燒熱, 倒入橄欖油, 加入蔥頭, 小火炒軟後, 調高火溫, 放入白菜卷, 注意翻轉, 不要讓白菜卷散開。

6. 倒入事先準備的一半幹白, 加入半熟的肉, 小火, 酒蒸發後, 再加入另一半, 蓋上鍋蓋, 燜10~15分鐘直到水全部蒸發。 挑出肉, 餘下的白菜卷晾5分鐘後即可上桌

四 肉絲炒白菜

做法及步驟

原 料: 肥瘦豬肉250克, 大白菜心1公斤, 香菜梗250克。

植物油100克, 香油15克, 麵醬40克, 精鹽10克, 蔥絲50克。

操 作:

①將豬肉切成絲;大白菜洗淨切成絲;香菜梗洗淨切成小段待用

②將油放入鍋內, 放入肉絲煸炒斷生, 加入蔥絲、麵醬炒勻, 然後放入白菜翻炒, 至白菜七成熟時, 加入香菜梗翻炒均勻, 淋入香油即成。

五 鮮蝦碧玉白菜包

做法及步驟

原 料: 大白菜葉6片、韭菜6根、雞蛋2個、蝦肉100克、胡蘿蔔一根、薑1小塊、藏紅花一點點、鹽1茶匙(5克)、味精1/4茶匙(1克)、香油1/2茶匙(3ml)、水澱粉2湯匙(30ml)。

操 作:

1、將胡蘿蔔去皮切成細絲。 3根韭菜剁碎。 蝦肉剁碎。 姜去皮切成碎末。 將這4樣原料放在碗中。 藏紅花用溫水浸泡20分鐘。

2、鍋中倒入水, 大火煮開後放入洗淨的白菜葉焯燙變軟, 瀝幹水分備用。 剩餘的3根韭菜放入焯燙變軟後備用。

3、平底鍋中倒入油, 待油7成熱時, 放入胡蘿蔔絲, 韭菜碎, 蝦肉碎和薑末炒2分鐘後調入1/2茶匙鹽, 味精和香油盛出備用。

4、平底鍋再倒入油,待油8成熱時,倒入打好的蛋液,攤成雞蛋餅後拿出切成細絲。和(3)混合。

5、用焯燙好的白菜葉將內陷包裹起來,並用韭菜系起來封口。放入蒸鍋中,繼續蒸5分鐘。

6、趁著蒸制的過程,將鍋中倒入少許高湯(沒有的話,用清水替代),將泡藏紅花的水倒入鍋中,調入另外1/2茶匙鹽,煮開後,淋入水澱粉。

7、將白菜包擺入盤中,淋上湯汁即可。

六 油浸大白菜

原 料: 大白菜500克,紅椒1個,薑5克,大蔥5克。

李錦記蒸魚豉油15克,味精10克,醬油5克,鹽25克,沙拉油25克,水50克。

操 作:

1、大白菜剝成片,每片從中間批開,紅椒、大薑、大蔥都切成細絲;

2、蒸魚豉油加醬油、味精、水燒開製成豉油汁;

3、鍋內加水放入鹽燒開,下入切好的大白菜,用大火煮3分半鐘至白菜八成熟,取出擺入盤中;

4、把三種細絲放在大白菜上面,並倒入豉油汁;

5、鍋內下沙拉油,燒至八成熱時淋在大白菜上面即可。

七 蠔油白菜木耳

操 作:

1.木耳用溫水泡發,摘洗乾淨,再用開水焯一下。

2.白菜洗淨,片成片兒;尖椒洗淨去籽切塊。

3.鍋中放油燒熱,放入蔥薑末爆香,倒入白菜、木耳、尖椒翻炒,加蠔油和少量的鹽繼續炒蔫了,出鍋裝盤即可·

八 扒雙菜

原 料: 白菜、油菜、蔥、薑、蒜、生抽、鹽、糖、雞精、胡椒粉

操 作:

1、白菜洗淨切條,油菜洗淨,葉大的從中間橫切開。

2、鍋中燒開水,先把白菜下鍋焯熟。

3、再把油菜下鍋焯,焯熟後撈出控幹水分。

4、鍋中燒油,炒香蔥薑蒜,下油菜和白菜,加少量生抽,加鹽、糖、雞精、胡椒粉。

5、用水澱粉勾薄芡,翻勻就可以出鍋了。

4、平底鍋再倒入油,待油8成熱時,倒入打好的蛋液,攤成雞蛋餅後拿出切成細絲。和(3)混合。

5、用焯燙好的白菜葉將內陷包裹起來,並用韭菜系起來封口。放入蒸鍋中,繼續蒸5分鐘。

6、趁著蒸制的過程,將鍋中倒入少許高湯(沒有的話,用清水替代),將泡藏紅花的水倒入鍋中,調入另外1/2茶匙鹽,煮開後,淋入水澱粉。

7、將白菜包擺入盤中,淋上湯汁即可。

六 油浸大白菜

原 料: 大白菜500克,紅椒1個,薑5克,大蔥5克。

李錦記蒸魚豉油15克,味精10克,醬油5克,鹽25克,沙拉油25克,水50克。

操 作:

1、大白菜剝成片,每片從中間批開,紅椒、大薑、大蔥都切成細絲;

2、蒸魚豉油加醬油、味精、水燒開製成豉油汁;

3、鍋內加水放入鹽燒開,下入切好的大白菜,用大火煮3分半鐘至白菜八成熟,取出擺入盤中;

4、把三種細絲放在大白菜上面,並倒入豉油汁;

5、鍋內下沙拉油,燒至八成熱時淋在大白菜上面即可。

七 蠔油白菜木耳

操 作:

1.木耳用溫水泡發,摘洗乾淨,再用開水焯一下。

2.白菜洗淨,片成片兒;尖椒洗淨去籽切塊。

3.鍋中放油燒熱,放入蔥薑末爆香,倒入白菜、木耳、尖椒翻炒,加蠔油和少量的鹽繼續炒蔫了,出鍋裝盤即可·

八 扒雙菜

原 料: 白菜、油菜、蔥、薑、蒜、生抽、鹽、糖、雞精、胡椒粉

操 作:

1、白菜洗淨切條,油菜洗淨,葉大的從中間橫切開。

2、鍋中燒開水,先把白菜下鍋焯熟。

3、再把油菜下鍋焯,焯熟後撈出控幹水分。

4、鍋中燒油,炒香蔥薑蒜,下油菜和白菜,加少量生抽,加鹽、糖、雞精、胡椒粉。

5、用水澱粉勾薄芡,翻勻就可以出鍋了。