不同腿型MM的瘦腿法

夏季到了， 秀秀你的美腿吧!你還在為你的大象腿發愁嗎?不用怕， 小編為你準備了瘦腿大餐， 快來試試吧!

大腿局部減瘦， 拒絕笨重“象腿” 作為“減肥老大難”的大腿贅肉是最令人頭痛的問題,或許你的小腿還算纖細.可是卻仍難逃“大腿粗壯”的結局.

一般來說,大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同,不會是因為長時間站立或迴圈不良的浮腫所致,而是由於久坐不動囤積成脂肪或運動過後不當的休息方法產生的贅肉.此時最佳的解決方法是將大而全的多種運動結合起來。

前4-6周：

熱身目標：打散肌肉、脂肪團

預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉喚醒。

秘訣： A大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始， 將大拇指與食指分開， 左右手虎口向上， 呈一上一下位置， 將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”， 有如擰拖把一樣。 左右邊各做20下。

B大腿背面的按摩方法與正面相同， 但要注意的是， 雙手的虎口朝下， 或者請他人幫忙完成。

前1-3周：

熱身目標：發熱發汗， 燃燒多餘脂肪

預備要領：塗抹瘦腿產品， 配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。

秘決： A瘦腿產品一定要大量、大範圍地塗抹， 順序由下往上。

B在健身房進行局部鍛煉時， 一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法， 因為這樣雖然能加速汗腺的排汙功能， 但是皮膚也會因為密不透氣的汗水而提前衰老。

產品介紹：

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BORGHESE貝佳斯深度纖體瘦身霜 490元/200克

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肌肉型腿： 你雙腿的肌肉非常結實,尤其是小腿肌肉非常發達。 小腿呈現粗壯的蘿蔔形， 捏起來感覺硬硬的。

這種類型的腿型形成原因有三個：一方面由於熱愛運動的你使用腿部發力的次數比較多， 日積月累在不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個方面是喜歡肉類食品或者乳製品， 肉類食品和乳製品中的蛋白質是肌肉構成的基石， 也是肌肉生長的原因之一。

你的肌肉線條豐富， 但是缺乏柔美和纖細的感覺。

前4-6周：

熱身目標：讓肌肉變得柔軟些

預備要領：1.進行蒸汽浴10鐘,或泡浴.泡浴時,在水中加入50克粗鹽,30克浴鹽.

秘訣： A進行蒸汽浴或泡浴後， 坐下， 不要讓腿發力， 用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉， 目的是放鬆和軟化腿部肌肉， 大概需要20分鐘。

B時間要比平時泡浴時間長些， 至少25分鐘。

C保用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜， 塗在腿上後， 用沙布將小腿緊緊地裹起來， 2小時後鬆開即可。

2.每天每次運動結束或長時間走路之後， 記得做一些伸展， 拉伸運動， 目的是拉長腿部的肌肉纖維， 讓腿顯得修長。

前1-3周：

熱身目標：讓腿部顯得纖細

預備要領：瘦腿產品， 減肥精油的加強使用， 提升美腿力。

秘訣： A洗澡的時候用水沖外加按摩放鬆會更有效， 可以刺激腿部的自由泳迴圈，

B保用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿， 大腿肌肉5分鐘。 塗上瘦身霜後， 用大姆指和食指中指捏住腳踝附近， 然後稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉， 兩隻手交替進行， 可以稍微放鬆肌肉。

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