冬季運動減肥方法 破譯吃貨MM的瘦身密碼

飯後快步走

飯後百步走， 活到九十九， 這不僅是養生之道， 更是減肥的好方法， 但是對走的時間與速度都是有要求的， 行走的速度越快那麼身體所消耗的熱量也就越多，

在飯後堅持2小時的快走是最佳的減肥方法， 是消耗體內脂肪的最好選擇。

家務減肥法

大家沒想到原來做家務也可以減肥吧！其實做家務是減肥最好的時機， 它可以有效幫助人體消耗脂肪， 比如擦玻璃可以充分的鍛煉上半身肌肉與消耗手臂的脂肪，

而疊衣服也是消耗燃脂的方法哦， 所以喜歡在家宅著的女生， 可以一邊做些簡單的家務， 一邊減肥， 簡直就是兩全其美的好辦法。

爬山

冬季等到氣溫回升的時候， 不凡去戶外爬爬山， 呼吸一些新鮮的空氣，

感受大自然的氣息， 並且人體的體溫調節機制不斷處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力， 還可以有效鍛煉心肺的功能， 但是記住沿途的安全， 登高的速度要緩慢有序， 這樣才會達到最佳效果。

騎自行車

現在很多年輕人喜愛自行車，

常常自由行， 其實這樣不僅滿足了自己的愛好 ， 更可以達到減肥瘦身的目的， 最好是選擇在戶外那樣會覺得很舒適， 採取不同的強度與節奏進行行走， 在享受大自然的時候輕鬆瘦下來。