精油舒壓解乏益身心 配合按摩效果更佳

空氣裡淡淡的花香， 讓人很舒服。 工作所累積的壓力和疲憊， 都轉化成甜美的感覺。 心情放鬆了以後， 腦袋也跟著輕盈了起來， 肩上的重擔也放下了。 原來， 呼吸就可以舒壓， 打從心底釋放壓力。

想用一瓶精油達到放鬆的效果， 玫瑰、橙花、薰衣草及茉莉花， 都是最佳的選擇， 可以點在薰香燈上， 或是滴在手帕、枕頭上。 但因為精油的濃度太高， 不能直接滴在皮膚上。 若要用來按摩身體， 就必須再搭配植物油一起稀釋， 或是直接購買已經調配好的按摩精油。

如何挑選精油？

市售精油的品質， 就像它的價格一樣，

參差不齊。 無論是薰香或按摩， 都要使用百分之百的純精油。 寧願不用， 也不要花小錢買摻雜人工化學香料的精油， 不但因為沒有效果， 而且還可能對身體有害。

＊注明100％純精油， 這是最基本的要求。

＊清楚標示精油的俗名及學名。 這對一般消費者比較困難， 但卻是芳療師非常重視的必要標示。

＊保存期限。 過期的精油就像過期的食物一樣， 變質也變了味， 還可能引起不適。

＊植物的栽種方式及產地。 有最好， 但如果沒有， 也還可以。 因為只有少數頂極的精油會標示得這麼清楚。

＊不可能每一種精油價格都一樣。 因為不同植物的萃取量、栽種難易度都不同， 所以如果店家的精油都是單一價， 那麼八成不是高品質。

＊品種標示得愈細愈專業。

因為許多植物都有很多的品種， 每一種的功效都不同， 例如薰衣草就分醒目薰衣草、穗花薰衣草、高地薰衣草……

DIY芳香舒壓按摩-1

以下的動作， 搭配按摩精油的效果最好。 若是沒有按摩精油， 光是把手搓熱， 溫柔地進行手法也很舒服。 記住一個原則：放鬆心情及身體， 溫柔且緩慢地進行每一個動作及呼吸。

單人肩頸舒壓按摩：將精油均勻塗上肩頸的小體操。

1.沾取適量的按摩精油， 在手中慢慢勻開。

2.沿著鎖骨， 在胸前一字劃開， 再換另一邊。

3.

4.將手放在後頸， 雙手交扣， 利用掌根輕輕揉壓。

5.雙手順勢按壓肩膀。

舒緩酸痛的精油配方

壓力造成的肌肉酸痛：薑1滴＋安息香2滴＋玫瑰天竺葵2滴＋植物油10ml

運動過度造成的肌肉酸痛：檸檬尤加利1滴＋迷迭香2滴＋醒目薰衣草2滴＋植物油10ml。

DIY芳香舒壓按摩-2雙人頸部舒壓按摩：

1.手置於對方的額頭。

2.再用另一手的虎口， 順著頭形往下撫摸， 並在頸部適當按摩， 整個動作重複約10下。

雙人肩膀舒壓按摩：

1.將對方的頭輕輕往側邊輕壓， 不要勉強壓得太低。

2.再利用另一手的虎口， 沿著斜方肌由上往下滑行， 約5～10下。

3.同樣方法舒緩另一肩。

雙人肩膀伸展：

1.請對方把雙手交叉放在頭後方。

2.從後方輕輕地將對方的手肘往後伸展、放回， 約5～10下。

雙人頭部舒壓按摩：

1.雙掌對稱從兩側包住對方的頭。

2.用掌根慢慢地往顱內施力， 再慢慢地放開， 至少重複3次。 什麼是植物油？

大部份的植物油， 是利用油脂豐富的堅果類植物壓榨而成， 如杏仁油、酪梨油及向日葵油。

此外， 荷荷葩油， 也是在市面常見的植物油。 因為植物油的氣味清淡， 能襯托其他精油的香味， 是製造芳香按摩的最佳基底油。 當它以適當的比例和精油混合時， 能散發誘人的香氣， 讓人徹底放鬆。

使用精油的三大禁忌

1.不要直接滴在皮膚上：一定要先用植物油稀釋過， 否則容易引起皮膚不適。

2.不要直接滴在水裡泡澡：因為精油無法在水中溶解， 會浮在水面上， 這樣泡澡的結果， 和把精油直接滴在皮膚上一樣。 可以將精油與蜂蜜或全脂牛奶混合後， 再加入水中。

3.不是滴數愈多愈有效：注意安全劑量， 過多的精油， 會讓皮膚過敏， 讓人聞了不舒服。