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小寒時節裡最佳減肥策略

小寒時節不宜吃苦味寒性食物

首先從飲食方面入手, 在小寒時節非常不適合吃素或用寒性食物作為排毒食材的減肥法, 因為素食中沒有人體需要的動物蛋白和脂類, 天氣寒冷人體需要消耗一部分熱量來維持體溫, 如果長期缺乏這些供能物質, 人體的代謝率和迴圈會變得更加緩慢, 這樣減肥效果不僅不理想, 而且你的抵抗力也會越來越弱, 很容易受寒生病。

而另一方面, 在夏季的時候常常會鼓勵大家多吃苦瓜、苦味菜或寒性的水果來增加排毒功能, 但是小寒時節許多女生都會有脾胃虛弱的症狀,

如果吃太多苦味或寒性蔬果就會造成腹瀉或腹痛, 而且還會造成消化系統的停滯和阻礙, 對減肥和身體健康是大不利的。

運動比被運動減肥效果更好

如果冬天讓你外出跑步鍛煉, 或者是穿上薄衫在家裡運動, 恐怕很多人怕冷都不願意做。 因此到了冬天選擇“被運動”的耗能方式的人數就開始激增, 什麼是被運動?幹蒸汗蒸、洗浴桑拿這些專案通過高溫加速人體排汗, 達到耗能排毒的功效, 但人本身沒有做任何運動, 屬於“被動流汗”。 這種方式雖然能起到一定的緩解壓力作用, 但實際上對減肥的效果甚微。

因為運動是加快了體內血液迴圈和各個臟器肌肉組織的活動量, 以此來達到耗能和排汗排毒功效的。

被運動只是皮膚表層的排汗, 達不到運動臟器和肌肉的功效。 如果你怕冷, 小編也推薦MM們可以在這個時節嘗試一下高溫瑜珈, 不用擔心天氣寒冷還能增加燃脂耗能的效率。