健康食譜

這幾道菜分享給你,快來選你們各自最愛的吧!

一、養生雜菌缽

食材:灰樹菇100克, 岩菌50克, 鹿茸菌30克。 五花肉30克, 骨湯500克, 紅辣椒20克, 蔥花3克。 鹽5克, 味精3克, 菜油20克, 雞粉3克。

做法:

1.先用涼水把三種菌類泡水脹發, 再清洗乾淨, 然後晾乾菌子的水份備用。

2.鍋上火, 放入菜油、五花肉, 把肉煸香以後, 下入雜菌翻炒。

3.放入骨湯燜3—5分鐘, 放鹽、味精、紅椒、雞粉調味, 最後撒上蔥花, 裝盤即可。


二、牛奶花蛤湯

食材:

花蛤、鮮奶、紅柿椒、薑片、雞湯、糖、油、鹽各適量。

做法:

1.把花蛤放進淡鹽水裡浸泡1小時, 將泥沙吐盡, 接著放入滾水中煮到開口, 撈出去殼, 紅柿椒清洗乾淨後切碎粒。

2.鍋裡倒入油燒熱,

加入薑片爆香, 倒入鮮奶、雞湯煮沸後, 倒入花蛤, 開大火煮一會, 加入適量鹽、白糖攪勻即可。


三、鹹魚雞粒豆腐煲

食材:南豆腐1盒、鹹魚30克、雞腿1個、薑2片、生抽5克、老抽2克、蠔油5克、澱粉3克、水澱粉5克、小蔥2棵、黃酒5克、白糖3克、油150克

做法:

1. 鹹魚切一釐米見方小丁;薑切絲;小蔥切粒。

2. 坐鍋放少許油, 溫油煸炒鹹魚粒, 放一小半薑絲, 去腥提香, 小火把鹹魚煸的稍幹成金黃色;煸雞粒至金黃色;油八九成熱, 倒進豆腐, 迅速蓋鍋蓋, 半分鐘後把豆腐撥開炸到金黃。

3. 鍋裡倒一點油, 熱後下炒好的雞粒和鹹魚粒, 把剩下的姜絲全放進去, 加入開水, 放生抽, 老抽、耗油、糖, 下豆腐, 中火燒, 燒到湯汁快沒有了勾芡出鍋即可。


四、小炒香菇雞

食材:琵琶腿3個、香菇12朵、尖椒2個、蔥一根、薑兩片、大蒜2瓣

做法:

1、雞腿洗淨, 剔骨後, 切成雞丁;

2、雞丁用料酒、鹽、生抽、黑胡椒粉、蠔油、香油拌勻醃制;

3、蔥蒜切片, 薑切絲, 辣椒切段、香菇手撕小塊備用;

4、鍋燒熱後下油, 油熱後滑炒雞丁至全部變色盛出;

5、另起油鍋, 下入香菇煸炒至軟;

6、下入蔥薑蒜和辣椒炒香;

7、下入雞丁大火翻炒1分鐘, 烹入料酒和糖;

8、翻炒均勻, 大火收汁即可。