瘦腿美臀的最快方法 矯正骨盆消除浮腫贅肉

瘦腿美臀的最快方法一

【瘦大腿、腹部、臀部】

1、首先跪在地上， 讓雙手手掌和雙腳的膝蓋撐地。

2、背部彎曲， 收腹， 頭部儘量下垂， 靜止5秒鐘， 慢慢吐氣。

3、吸氣將頭部緩緩抬高， 背部向下壓， 保持此動作5秒。

瘦腿美臀的最快方法二

【糾正骨盆、瘦肚子】

1、同樣四肢撐地， 手和肩膀呈90°，

2、左臂向上抬起、伸直， 眼睛盯著手指尖， 保持5秒。

3、右手重複此動作， 整組動作進行3次。

瘦腿美臀的最快方法三

【拉伸身體多處肌肉、美臀】

1、回到初始動作， 四肢撐地。

2、左手靠近左側腳踝， 手臂要伸直。 主要利用右手和兩膝承受身體重量， 讓身體維持平衡， 靜跪5秒。

3、右邊重複相同的動作， 這組動作一共做3次。