4類食物巧進補 輕松甩“秋膘”
進入秋季以后， 進補搶“秋膘”成為時尚。 但是， “秋膘”多了， 進補過頭了， 怕變胖咋辦？下面， 小編就教你食物療法， 讓你輕松瘦下來！
秋季， 氣候變冷， 胃口大開， 什么美食都想嘗嘗。 但是， 你知道嗎？有些食物吃多了， 不知不覺就讓你變胖了！有些食物， 吃多了卻可以讓你變瘦哦！
第一家族：燃燒脂肪類
1.高纖麥餅
邁阿密大學的副教授麗莎說：一個全麥的餅干含有四克纖維， 而精糧食物抑制胰島素含量， 影響了身體燃燒脂肪的能力。 另外， 據英國的一項研究， 早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比， 每天燃燒的熱量， 前者是后者的兩倍。
2.葡萄柚
飯后吃葡萄柚， 體內的胰島素和血糖濃度也降低了， 燃燒脂肪的能力增強了。 研究發現， 有兩組人， 第一組三餐飯后吃葡萄柚， 連續12周后， 體重平均減輕了3.6磅， 最成功者體重減輕了10磅。 而另一組不吃葡萄柚，
3.綠茶
綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。 研究發現， 堅持每天喝一大杯綠茶的人， 三個月后可減掉的脂肪， 而沒喝的人則沒有這樣的效果。
4.辣醬
辣椒素能使人進食后， 抑制血液中的胰島素濃度， 因此能促使人體燃燒脂肪。 澳大利亞的研究人員發現， 喜歡吃辣味食物的人， 體內的胰島素水平可以降低32%， 胰島素越高， 體內儲存的脂肪就越多。
第二家族：控制脂肪類
1.肉桂
巴基斯坦的研究人員發現：每天吃半匙的肉桂， 能降低對心臟有害的膽固醇的濃度。 喜歡吃甜食的美女們， 肉桂就是一種很好的選擇。 這樣的話， 可以在燕麥和咖啡中加入肉桂代替白糖。 每匙白糖含有16卡路里的熱量， 這樣一周下來， 就可以少攝入幾百卡路里的熱量， 照這樣下去， 不用節食， 不用運動， 體重也會減輕二至三磅。
2.核桃
核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸， 能讓人更長時間地保持飽肚感。 澳大利亞的研究人員發現：每天吃八至十顆胡桃， 能快速減肥。 核桃能降低胰島素的濃度，
甩掉秋膘 別吃這4類食品
第一類：容易上癮的食品
瓜子、腰果、杏仁、花生米等堅果類食物本身是不容易讓人長胖的， 但經過加工之后就變得格外香，
第二類：口味重的食品
秋天氣候變冷， 胃口大開， 在不知不覺中就吃多了。 如大份的海鮮意大利面、誘人的可樂雞翅， 一個不小心就把肚腩吃出來了。
第三類：精制加工的食品
食物和食品的區別就在于食物產自天然， 而食品的生產過程中加入了大量的添加劑， 因此馬鈴薯并不容易發胖， 但變成薯條之后就成為了減肥的大敵。 加入大量奶油、糖、香料的西式糕點， 經過加工的蜜餞、奶油餅干、水果罐頭， 加入了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯， 還有那些漢堡、薯條、可樂等速食， 都是既對健康無益又容易長膘的食物。
第四類：偽溫暖牌的食品
秋季補水的概念深入人心， 可是白開水喝多了實在是索然無味， 香濃的可可、奶茶就不同啦， 不但比白開水好喝， 而且喝過之后會覺得格外溫暖。 但過不久你就會發現，我都沒吃多少東西呢，怎么會長胖呢？答案就在這里啦！
小貼士：什么時候吃東西，都要稍微注意一下。雖然有時候大家總是想著平時壓力就大了，吃東西的時候還要管這管那，這日子還要不要過了？其實，只是稍微注意一下就可以了，不用太拘謹，一樣可以吃得開心的同時，也吃得健康放心！
但過不久你就會發現，我都沒吃多少東西呢，怎么會長胖呢？答案就在這里啦！小貼士：什么時候吃東西，都要稍微注意一下。雖然有時候大家總是想著平時壓力就大了，吃東西的時候還要管這管那，這日子還要不要過了？其實，只是稍微注意一下就可以了，不用太拘謹，一樣可以吃得開心的同時，也吃得健康放心！
