體操

經常“三搓”好處多

搓手:搓擦雙手有兩個好處:一是可以防止生凍瘡。 有些人的血液迴圈欠佳, 冬季時容易在手指、手背等處出現凍瘡。 經常搓搓手, 一方面可以借助摩擦生熱來增加局部的溫度, 另一方面還能加速血液迴圈, 從根本上預防凍瘡。

二是可以防治感冒和呼吸道感染。 雙手拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”, 是治療呼吸道病症的有效部位。 經常搓手, 可以刺激它, 促進血液迴圈, 疏通經絡, 強化面部“三角部位”和上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的能力。

搓臉:面神經很豐富, 但比較脆弱, 因此面神經必須細心呵護。

除增強體質, 不讓風寒趁虛侵襲外, 經常搓臉是一項很有效的保養措施。 搓臉可使面部血液迴圈加快, 表情肌和面神經都得到了活動和滋養。

與此同時, 眼周的血液迴圈也會加快, 不僅能緩解視力疲勞, 還可使視神經的活力增強, 從而減緩眼睛的退行性病變。 搓臉時使鼻腔得以按摩, 促進鼻腔的血液迴圈, 防止鼻腔過於乾燥, 可有效預防感冒。

搓腳:每天堅持12次搓腳心, 持之以恆, 能起到補腦益’腎、益智安神、活血通絡的療效, 可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症, 同時可預防感冒。 搓腳心有以下幾種方法:①幹搓。 左手握住左腳背前部, 用右手沿腳心上下搓100次, 達到腳心發熱;再用右手握右腳。

用左手沿腳心上下搓100次, 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 ②濕搓。 把腳放在溫水盆中, 泡到腳發紅, 再按第一種辦法搓。 ③酒搓。 倒半兩白酒於杯中, 按第一種辦法操作, 只是搓腳的手蘸一點白酒, 酒搓幹了再蘸一下, 按第一種辦法兩腳心各搓100次。