營養飲食

涼拌牛肚的做法是什麼?

涼拌牛肚是日常生活中比較常見的一款菜品, 它是以牛肚為主料製成的, 不但營養豐富, 而且口感也是極其的清爽的, 特別適合夏季食用。 其實要想涼拌牛肚的做法雖然簡單, 但是要想吃起來更入味, 在製作的時候一定要將牛肚切薄哦!

一、用料

主料:牛肚200克

輔料:青椒50克, 胡蘿蔔20克, 香菜30克, 檸檬沙拉汁25毫升, 香油10毫升, 大蒜15克, 鹽少量, 黑芝麻少量, 白芝麻少量

二、涼拌牛肚的做法

1.熟牛肚、青椒和胡蘿蔔切絲, 大蒜壓成泥狀

2.將食材放一起, 放入黑、白芝麻

3.放入香油和檸檬汁

4.放入鹽

5.拌勻即可

三、牛肚的營養價值

1、牛肚含有相當豐富的營養成分。 牛肚含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等,具有補益脾胃,補氣養血,補虛益精、消渴、風眩之功效,適宜於病後虛羸、氣血不足、營養不良、脾胃薄弱之人。

每100g的牛肚中含有卡路里72kcal,鈣40mg,蛋白質14.5g,鎂17mg,脂肪1.6g,煙酸2.5mg,鐵1.8mg,維生素E0.51mg,鋅2.31mg,膽固醇104mg,鉀162mg,磷104mg,視黃醇當量83.4μg,鈉60.6mg,硒9.07μg。

2、牛肚中含有少量脂肪。 牛肚內含有少量脂肪,脂肪是生物體內儲存能量的物質並給予人類能量,脂肪構成一些重要生理物質,脂肪是生命的物質基礎,是人體內的三大組成部分(蛋白質、脂肪、糖類)之一。

3、牛肚中的蛋白質含量非常豐富,常吃牛肚可以使人精力充沛,使人強壯,能調節人體內的平衡,還可以促進新城代謝,提高身體免疫力。 可以說,牛肚是老少皆宜的營養佳品,可以很好的補充體內的蛋白質的含量。

4、牛肚中含有一定量的鈣質,鈣是骨骼發育的基本原料,並以離子形式參與人體各種生理功能和代謝過程。

鈣質缺乏不但會使骨骼出現問題,還會影響到人體許多方面的機能。 建議大家在生活中,要注意吃牛肚來補充一定的蛋白質。