高中生早餐

文章導讀

眾所周知， 早餐可以說是一日三餐中最重要的一頓飯， 早餐吃好可以讓人一天都精神充沛、活力四射， 尤其是對有高中生來說早餐更是必不可少的， 有許多高中生由於學業比較辛苦， 早晨經常會沒有時間吃， 這樣長期下去， 會對高中生的身體健康造成極為不利的影響， 阻礙學生的健康發展。

高中生屬於青春期， 正是需要營養補給的時候， 美味且營養豐富的早餐是高中生健康成長的助推劑， 早餐吃得好可以幫助高中生增強記憶力， 補給這一天中所需要的能量， 那麼什麼樣的早餐營養搭配比較合理呢?

早餐食譜1 購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。 製作：取兩個小饅頭加熱， 鹹鴨蛋切兩半， 食用其中一半， 取豆腐乾50克盛在盤裡， 鮮橙切開， 搭配250毫升豆漿一起食用。

早餐食譜2 購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。 製作：取兩片三明治麵包，

在一片上抹一小匙花生醬， 在另一片上抹約20克肉鬆， 將一個番茄切片加在中間食用即可。 牛奶飲用量為250毫升。

早餐食譜3 購買：全麥麵包、香腸、優酪乳、雞蛋根黃瓜。 製作：取全麥麵包兩至三片， 雞蛋煮熟， 再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽， 配一根香腸， 飲用200毫升優酪乳。

早餐食譜4 購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。 製作：漢堡麵包橫切兩半， 抹一小匙果醬， 中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片， 加在麵包中或直接食用均可。 牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。 早餐食譜5 購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。 製作：取兩個小豆沙包加熱， 雞蛋煮熟， 取腐乳少量， 與豆漿、蘋果搭配一起食用。 豆漿飲用量為250毫升。

上面介紹的就是一些營養均衡的早餐食譜，

很多高中生學習都很累， 早餐可以為其加強營養， 但家長也應該讓自己的孩子勞逸結合， 適當進行一些體育鍛煉， 要有強健的身體宿舍， 這樣才會在日後的人生路上走得更穩， 更扎實。