讓你一瘦再瘦的零食清單

其實每個人都會有想要吃點零食的念頭， 但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑， 讓自己變成小肥婆的話， 最好參考一下美國國立衛生研究院給出的這份“零食清單”。 記住， 越是排在前面的， 對你就越有益。

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主打王牌：新鮮水果和蔬菜

莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。

柳丁、葡萄柚、西瓜、鳳梨、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

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第二梯隊：穀物

麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的， 不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

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第三陣營：牛奶和乳製品

低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂優酪乳、低脂或脫脂乳酪。

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最後防線：肉和堅果

雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

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四大原則：

原則一：儘量少吃額外添加糖分的食物;

原則二：兩餐之間避免吃糖;

原則三：儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;

原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。