健康貼士：注意預防夏季感冒(1)
1、科學使用空調
由於室內外的溫差大、室內通風不好， 常常易患感冒引起發熱， 不要貪一時舒服而忽視了自身的健康， 越是熱天， 越應該加強耐熱鍛煉， 減少在空調房間裡的時間， 經常在空調環境下上班的市民， 回到家後儘量不要使用空調。
2、合理飲食
飲食宜清淡， 要避免油膩辛辣和生冷；多吃新鮮蔬果， 保持大便排暢；家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥， 可以防暑降溫；多飲水， 過多的食用高鹽食物， 可導致唾液的分泌減少；食用過多的高糖食物， 可以消耗體內的水分和維生素， 常引起口乾舌燥，
作為預防感冒的食品， 應該首選動物肝臟。 因為肝臟中含有多種維生素， 特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12， 這些維生素， 能增強機體的抵抗力。
3、勞逸結合
中醫認為熬夜易傷神和氣， 故夏夜保證充足的睡眠很重要。 還應有適量的運動， 如果整天呆在家中陪著電視機度日， 或者過分繁忙， 長時間持續工作， 過度疲勞等， 都會造成人體的免疫功能減低， 導致感冒的發生。
4、要勤洗手
醫學研究顯示， 通過手的觸摸最容易感染病毒， 因為感冒病人噴出來的飛沫中， 僅有8％是帶有感冒病毒的。
5、保持好心態
經常發愁的人會引起免疫功能的低下， 機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱， 給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。 據報導， 經常發愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3－5倍， 心理壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。
所以心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效方法。
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