秋季養生

金秋陽消陰長重在“四個調養”

一、精神調養。

精神調養尤為重要, 做到“天人合一”, 人與大自然相適應。 從人的心理、生理諸方面, 做好與秋季相應的調養。 在心理上要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢, 切忌憂傷。 建議中老年朋友在精神調養方面要做到“三不三少”, 即不急不躁, 少生悶氣;不喊不叫, 少發脾氣;不過多計較, 少管閒事, 保持一個樂觀向上的心態。

二、起居調養。

秋冬養陽, 適於內藏, 氣候多變, 寒熱無常, 秋燥傷肺, 應注意調養。 應早睡早起, 以順應季節的變化, 合理調節人體陽氣, 早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展, 以防收斂之大過。

另外, 睡好午覺, 可以有效降低心腦血管病的發病率。

三、運動調養。

“生命在於運動”, 尤其是在氣候宜人的秋季, 更是適宜戶外運動鍛煉的最佳時機, 堅持鍛煉可提高身體的免疫功能, 增強機體的抵抗能力, 儘量多吸些新鮮空氣, 以調節精神, 保持有個好心情, 平安祥和頤養天年。

四、飲食調養, “民以食為天”。

秋季是人體適宜進行“平補”的好時機, 要做好營養滋補, 可以增強身體戰勝疾病的能力, 在《素問·臟器法論》中說到, 肺——秋季適宜以酸補之。 酸味可以收斂肺氣而辛味發洩肺氣, 而秋季應收斂不宜發洩。 故在秋季的飲食要增酸省辛, 適當地多吃些酸味食品, 少吃些辛辣的食品, 像蔥、薑、韭、椒等辛味食物。 適當多吃些有益養肺的新鮮蔬菜和果品,

如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。 蔬菜有蘿蔔、藕、冬瓜、銀耳等。 這樣可有益於身體的健康。