營養飲食

炒牛肉的做法大全有哪些?

人們都有吃牛肉的習慣, 牛肉的營養價值很高, 比如富含鐵元素, 補充鐵元素可以增強造血功能, 除此之外, 牛肉還富含蛋白質和鉀元素, 那些長期運動的人急需補充鉀元素, 所以非常有必要吃牛肉, 吃牛肉還能強身健體, 能增強抵抗力等等。

一、小炒牛肉

材料

裡脊牛肉250克、二青椒8根、小米椒3根、3個獨蒜、郫縣豆瓣、老抽、花椒、料酒、嫩肉粉、五香粉、鹽、味精

做法

1、牛肉洗淨、切薄片、加五香粉、料酒、嫩肉粉、拌均。 蒜切顆粒, 青椒和小米椒切1釐米段。

2、油鍋燒熱, 放牛肉炒散, 沒有血水時, 把牛肉鏟起來放在盤子裡, 剩餘的油燒熱, 放豆瓣蒜粒、花椒、少許老抽炒香後, 又把牛肉倒下去和炒, 炒個幾十秒就可以了, 放鹽和味精即可。

二、芹菜炒牛肉

材料

主料:黃牛肉、芹菜

配料:青紅、尖椒、蒜、薑

調料:生抽、澱粉、小蘇打、料酒、幹辣椒、食用油、芝麻香油

做法

1、把牛肉切片後用肉捶敲松牛肉.這一步是炒出的牛肉更滑嫩.(也可拿刀背敲幾下).牛肉的纖維組織較粗, 結締組織又較多, 應順紋切條, 橫紋切片, 將長纖維切斷;不能順著纖維組織切, 否則不僅沒法入味, 還嚼不爛。

2、先放生抽與蘇打粉合勻, 再放料酒與生粉。

3、如果有時間, 可在拌肉時加些油,

醃1-2小時, 這樣, 油將滲入肉中, 當入油鍋炒時, 肉中的油會因膨脹將肉的粗纖維破壞, 這樣肉就鮮嫩了;如果沒有時間最少需要醃制15分鐘。 我醃了2小時左右。

4、芹菜不易入味, 所以事先用鹽醃制, 這樣可以減少炒制的時間.芹菜葉中含的維生素比芹菜梗高, 所以除了部分老葉, 應該儘量保留芹菜葉食用。

5、鍋裡放食用油.燒到七成熱後放入牛肉。

6、當看到牛肉全部變色後立刻鏟起鍋。

7、鍋裡留一部分油, 炒香配料。

8、放入青紅辣子入鍋炒兩下(不要太長時間)

9、放入芹菜。

10、中火熱油, 下牛肉片(主料)劃散, 至變色立即出鍋。 青椒, 炒至九分熟, 倒入牛肉片, 伴炒入味, 數十秒鐘即可出鍋裝盤.出鍋前淋入芝麻油。

三、洋蔥炒牛肉

材料

洋蔥1只, 牛肉250克, 薑適量, 蒜適量, 蠔油適量, 鹽適量

做法

1.牛肉切片用油拌一下。

2.洋蔥切好。

3.熱鍋, 下油, 爆香薑蒜, 下洋蔥翻炒。

4.下牛肉一起翻炒, 下鹽、蠔油, 牛肉變色即可起鍋。

5.搞定。