上班族甩慢性酸痛！快把座椅這樣調…

想要擺脫腰酸背痛糾纏？定期SPA、按摩抒壓可不夠！專家表示， 久坐不動的上班族， 想要改善酸痛問題， 不妨試著從調整每日「親密接觸」， 一坐就是數小時的辦公椅著手！

不讓脊椎受傷、酸痛上身！辦公環境好重要

脊椎力學專家鄭雲龍在其著作《健康， 自脊來》一書中提到， 長時間在電腦前工作， 如果沒有一個良好的電腦使用環境；在不良姿勢及地心引力的影響下， 恐 將繞脊椎造成強大的殺傷力， 使慢性酸痛找上門！特別是， 每當工作使用電腦後， 就想找人搥背揉肩膀的朋友， 更要注意自己的辦公環境是否不符合個人的需求。

辦公座椅藏學問！7大條件維持正確坐姿有一套

鄭雲龍建議， 理想的工作椅應具備下列7大條件， 才能讓人輕鬆保持坐姿中心的姿勢， 讓身體重量自然的落在臀部「坐骨」的位置上， 骨盆正了， 脊柱才會保持正常的弧度， 肌肉也能放鬆：

條件1：能方便調整上下高度。

座椅必須能調整高度的目地在於讓手肘可於鍵盤架同高， 如此一來， 手肘就能放在身體兩旁， 肩膀就能自然放鬆， 而不會有聳肩或緊繃的現象。

條件2：扶手高度也可以上下及左右調整。

條件3：椅背能調整前傾及後仰的角度。

條件4：椅背高度能讓背部完全依靠。

條件5：座椅內建靠墊， 而且能依使用者身高調整高度。

座椅要有腰靠的目地是為了平穩托住腰部，

條件6：椅子坐墊軟硬適中又透氣。

條件7：椅子能左右旋轉。