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問題 【兒科】 【歸檔】 16年05月10日

我想減肥但不要花錢

問題描述 我以前是比較瘦的 可是由於長期食用速食麵而導致肥胖 現在想減都減不了 怎麼辦?
網友回答
2016年10月07日 10:52

健康減肥就是要提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下,盡可能的進食更多的餐數,令身體的血糖保持平衡,不會促進胰島素的分泌,就不會容易導致肥胖了,因為胰島素的作用是促進脂肪的合成。只要每一餐我們吃五成飽,吃多點餐數,並且進食的是低脂高營養的食物,就會避免暴飲暴食的情況出現,就可既健康又可以減肥了。 早上起來,堅持跑步,能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒,而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用,加速新陳代謝。吃完晚飯後,不要馬上就坐著或者躺著,去走走,散散步,能促進新陳代謝,有助脂肪的燃燒。

2016年05月11日 13:37

減肥需要的是持之以恆,你盡可以將它當做事業來進行,在減肥的過程如果無法做到堅持的話是很難有效瘦身的,建議您結合自己的作息時間來制定一個運動計畫。在晚飯後一個小時左右去跑步,去之前先補充一點水分,根據自己的具體情況慢跑半個小時或更久,運動完之後也不能因為運動過放鬆自己然後大吃大喝,在攝取到足夠維持身體機能工作的能量後就及時停下,不要讓貪嘴成為你減肥失敗的理由

2016年05月10日 17:52

根據你的情況建議養成良好飲食習慣,吃飯時細嚼慢嚥,少吃甜食零食及速食飲料,每日增加半小時左右有氧運動如跑步跳繩等,同時配合做些仰臥起坐卷腹