怎樣減肥好呢、產後胖的

身體偏胖的原因有，一是長期不合理的飲食，長期攝入高熱量和高脂肪的食物，二是由於生活水準提高了，長期不運動或者運動量減少；三是有遺傳因素，先天性肥胖；四是由於某種病症引起的身體肥胖等，五是產後滅有恢復好。
你現在的情況，建議可以從運動和吃營養素兩種方式減肥；建議可以加強運動，可以多做仰臥起坐，飲食上要多吃素食；二是建議要多補充蛋白質和膳食纖維，對減肥幫助很大。

產後由於營養的加強和一些激素的改變，的確是容易導致發胖的。
這個情況建議自然減肥，注意運動和飲食就是可以瘦下來的，為了不影響泌乳等的話。你建議你採取下面的方案：推薦你早餐可以吃燕麥片（純淨原味的）加牛奶，可以多加一個雞蛋，非常營養。中午可以吃八分飽，什麼菜都吃，多吃青菜。晚上少吃點飯，或者多用蔬菜、水果代替。最好再補充一些鈣片。然後下午每天半個小時的步行，最好是快走，晚餐少吃主食，但是青菜以及其他的菜包括湯水還是要適量多喝、這樣堅持下來一個月會減幾斤。沒有泌乳餵奶要求的話可以適量減少湯水的攝入

產後胖主要是因為孕期攝入太多脂肪有關，減肥的話應該堅持運動。
另外飲食上減少高脂肪、高熱量食物，避免攝入太多甜食，祝您生活愉快！