長時間便秘怎麼辦？

情分析：你好，工作壓力大，心理過度緊張，加上缺乏身體鍛煉，出門坐車，長期坐辦公室，運動時間太少，活動量太小，都是導致便秘的重要原因。 意見建議：你好，一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預防和治療便秘的關鍵。每天要喝的水不少於6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果

豆醬和大醬都是發酵食品，這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，還可以預防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發酵食品，配合適當的運動量，能夠很好地預防便秘。

便秘是長時間不良生活習慣造成的，應該養成每天蹲便，少食辛辣刺激性食物，多食含纖維素高的蔬菜，另外，每天早起飲一小勺食醋，然後用溫開水送服，可是當緩解便秘

便秘主要是習慣問題，以前的壞習慣養成，現在要想改正是有一個過程的，每天多吃些香蕉，多吃些粗糧，每天不管是否有便意都要養成定時大便的習慣。