減肥中午和晚上不吃飯再稍加運動能不能減

肥胖系脂肪積聚過多所致。當進食熱量多於消耗熱量,以脂肪形式儲存體內,改善肥胖最安全最有效的辦法就是改善生活行為。

適當控制進食量，避免高糖、高脂肪及高熱量飲食；經常進行體力勞動和鍛煉，不能僅靠藥物，長期服藥不免發生副作用，且未必能持久見效。

如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，
同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

節食減肥是可以的但是建議你中午要稍微吃些飯，不然時間長了可能會影響生長發育，晚飯可以不吃，用水果代替，但是也不要吃到飽。運動最好要達到40分鐘以上，堅持一個月，肯定會有成效。
你的年齡不適合過度節食，會影響生長發育，運動要在40分鐘以上才會消耗脂肪。