肚子上一坨贅肉,給制定一個減肥方案

較好的減肥方法是飲食控制和適當運動，養成科學瘦身的習慣，持之以恆才能長久。；
建議早上起來跑步，少吃多動，每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔平衡膳食