本人47歲每天運動1個半小時打羽毛

根據你所說的情況，應該是腎虛，主要是免疫能力降低。宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨的食品
平時合理膳食，注意休息，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣食品。應當加強身體鍛煉，經常進行腰部活動。平素需要常吃一些補腎食品。

你的問題，考慮是中醫的氣血不足，衛表不固所致。
我建議你吃一下中醫湯藥治療，可以用十全大補東加減：補益氣血、收斂止汗。
人參、白術、茯苓、甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂、龍骨、牡蠣。
你找中醫，就用這些加減治療。