名人養生

堅持每天運動 成龍大哥養生法則

成龍8歲進入香港電影圈, 經過40多年的打拼, 如今在好萊塢又搏出一片天空, 成為揚名國際的巨星。 已到知天命之年的成龍, 身高1.73米, 體重63公斤, 保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿, 他的健康心得是:“堅持運動, 每日出汗是保持健康活力的原則。 ”提起成龍, 人人都會說:“像他那般玩命地拍戲, 哪會有空長肉?”其實, 成龍健身的訣竅, 只是在人們不經意間就完成了。

成龍7歲學北派劈腿翻騰, 13歲做小武師後兼學南拳, 後來又學空手道和合氣道, 但個人操練則喜歡“埋樁”, 既練臂力、腿力, 又有攻守套路、並加強敏捷性。

2000年以來, 成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣, 頸部、手腕和腳踝都用橡皮筋紮緊, 和助手一起在居住處或下榻處周圍跑步半小時以上(如環境太擠, 則駕車至較遠的山下或海邊進行)。 跑完後全身汗水都聚在衣服的橡筋口, 大概有1升左右, 每次跑步大量出汗後, 一定喝1升左右果汁加1升純水, 果汁以橙汁為主, 有時則喝蘋果木瓜混合汁。 之後再進行半小時至45分鐘的拳腳功夫練習, 通常是練“埋樁”。

成龍說:“一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱, 就會心境開朗, 就會飲食消化正常, 因為拍動作電影是我的所長, 也是我的生命至愛, 所以我每日堅持運動, 其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。 電影拍攝過程中, 基本上每天都有足夠甚至更多的運動量,

但無片可拍的空閒期, 以及電影的後期製作期, 則‘坐’著工作比較多, 這時一定堅持每天運動, 不可偷懶。 ”

成龍覺得生活當中運動無處不在, 譬如每天的爬樓梯鍛煉, 只要有樓梯可上, 成龍絕不圖輕鬆乘電梯;就連看電視時, 也不用遙控器, 經常從沙發裡起身去更換頻道, 猶如做了無數仰臥起坐, 也“順便”練棒了他的腹肌。