如何緩解考前緊張

你這種情況是考試綜合症，考試綜合症，指在考試前或考試時，出現較為嚴重的緊張恐懼，如面色潮紅、全身出汗、兩手發抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意力渙散、思維遲鈍。使原來熟記的內容一時無法“回憶”，導致考試失敗。主要是由於精神壓力太大，過於緊張，同時也不適應考試環境，考前準備不充分，對考試信心不足，有一種恐懼的心理，當然也與本人的性格、體質有關係。主要的調整方法有：1、保證充足的睡眠時間，考試是一種高強度的腦力勞動。迎考複習期間大腦神經細胞處於長時間持續高度興奮狀態，消耗大量能量，如不能保證充分睡眠時間，大腦神經細胞就會疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。2、培養良好情緒。複習效果好壞，考試是否成功，常常與孩子的學習動機和情緒因素有關。3、考試前一天的妥善安排。考前一天最好總結一下以前的知識，建立自信。

您好，這個情況必須要進行調整狀態，以免影響到考試成績，至於營養，這個沒有很特別的，具有均衡營養就可以了，不要偏食一定要適當的放鬆自己，可以進行運動，可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。再就是做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打打遊戲等等，同時要學會傾訴，有什麼問題及時與家人和朋友溝通交流，以排解悶氣