有氧運動必須要出汗嗎

問題描述我從小就很胖，現在大了也還沒有減下去，所以我想要減肥，就和同事一起做有氧運動減肥，我想知道有氧運動必須要出汗才能起到減肥作用嗎？

網友回答

2014年08月11日 15:44

有氧運動不是一定要出汗才能起到減肥作用的，一般是以心率來判斷有氧運動的.維持你最大心率的60％-70％的心率,持續運動40分鐘. 效果最好.出汗能減少水分. 蒸桑拿也出汗.但那不是有氧運動.