我經常上夜班半個月白班

給你推薦一個保健的方子，薏米，山藥，白扁豆，大棗，粳米，煲湯喝
不要喝藥，可以和上面的，可以美容養顏，健脾補腎，祝你好運

經常上夜班容易導致生物鐘紊亂，一般來說熬夜不好疲乏勞累主要是指能量攝入不足。建議如果在晚飯後還要工作4到5個小時的話建議適當加餐。
對於女性而言，陰虛的比較多，可以喝點枸杞紅棗茶，阿膠飲，決明子，玫瑰花茶，等都可以，注意清淡飲食，多吃蔬菜水果，下夜班後注意休息，祝健康

經常這種模式會導致熬夜內分泌失調引起一系列症狀如出現皮膚的油性過多，出現痤瘡，色素沉著，暗瘡，睡眠少，會加重，月經的紊亂，
平時多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，堅持喝水，多補充鎂元素，各種堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜中都富含有鎂元素，多吃魚類等優質蛋白質，吃一些含一定比例粗糧的穀類主食
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