怎樣能健康減肥？

您好，目前對於減肥，還是應該以運動為主，藥物和節食是很難有效的達到目的，就算開始有效果，也是很容易反彈的。個人建議最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利於減肥，或去健身房在專業技師的指導下進行緩解，另外，游泳也是減肥最好的運動之一，平時的飲食少吃點含脂肪量過高的食物，但也不可以偏食的。

您如果只有大腿和手臂粗的話應該不屬於肥胖

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減肥真是一場持久仗呀，瘦身反反復複大概減了二三年， 都沒有什麼效果，快失去信心的時候，朋友介紹了一款瘦身產品左旋肉堿，她是看她同事用後很有效果，而且也不反彈，也沒出現什麼不良影響出現，就想試試看，最後我是在淘,寶大人網的推薦購買了這款產品，用後一個月就瘦了有十八斤，而且也不見副作用，要知道之前自己也用過一些瘦身產品，不是出現拉肚子，眩暈等狀況出現，而且效果都不怎麼好，而純萃取的，也可以試試位址: jianfei28 ，裡面有個“減肥產品排行榜”裡買的很不錯，你也可以試試看，這都是偶平時淘,寶網購總結出來的好產品了，偶網購經驗比較多，淘,寶網上的東西也是很便宜很方便的咯，偶專門收集了很多熱賣好評的產品和高信譽的店鋪，還專門做了統計做出了排行榜，真的方便很多了，現在分享給大家

您好，您如果只有大腿和手臂粗的話應該不屬於肥胖，可以多按摩局部或作相關的運動。減肥的兩個基本方面就是控制飲食和多運動，像你這種只減局部情況可以進行針灸減肥，在局部扎針，效果還是不錯的。

你好,減肥要注意方法，如果過分節食或者吃藥減肥的話,是很容易反彈的,而且也非常不健康,最有效的方法還是那一句話“閉上嘴,邁開腿.”但是注意閉上嘴不是要你過分節食,只是要管住自己的口,少吃高熱量的食物,這樣不僅對減肥有益,對身體也是很好的.早餐一定要吃好,午餐可以適量,晚飯早點吃,七成飽就行了,之後無論如何也不要吃東西了,少吃米飯.而且不一定不吃肉類就不會長胖,適當吃些肉食補充身體的蛋白質未必不是件好事.愛吃面的話,可以選擇吃全麥面或蕎麥面,這兩種面很適合需要減肥的人吃.但是千萬別吃速食麵,油炸過的速食麵極易使人發胖.再來想減肥就一定要運動,運動減肥是最健康的一種方式,可以選擇慢跑,跳繩等,不要老是坐著,能站著就站著,能不躺就不躺,但是一定注意選擇合適自己的運動.其實每種減肥方式都需要持之以恆,欲速則不達,千萬不要半途而廢.但是也不要減得過分消瘦哦,影響身體健康希望對你有幫助