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四季養生

春季便秘怎麼辦 便秘的原因

春季天氣乾燥,很多人會出現便秘的現象,便秘雖然不會產生致命的危險,但是很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。那麼春季便秘怎麼辦?春季便秘如何治療。

導致春季便秘的原因:

1、由於不良的飲食習慣,使食物的機械性或化學性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細,尤其是缺少遺留大量沉渣的食物,使腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而造成便秘。

2、生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經衝動,使排便反射不能產生而引起便秘。

3、精神抑鬱或過於激動,使條件反射發生障礙而引起便秘。

4、不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

春季如何預防便秘?

1、生活要有規律,保證充足的睡眠,下班後,不要久坐在電腦桌、麻將桌或酒桌前;每天定時大便,一般以5~10分鐘內為宜。

2、清晨飯前半小時和晚上飯後半小時最好堅持40分鐘的運動,慢跑、散步、上下樓梯、打球均可,以促進腸胃蠕動,加快排便。

3、多吃富含纖維素、易通便的食物,如芹菜、蘿蔔、粗糧、香蕉、蜂蜜等,多吃蔬菜、水果,多飲水,老年人日飲水量要超過500毫升, 年輕人日飲水量要達到1000毫升。

4、忌吃辛辣食物,忌飲烈性酒。有便秘習慣者可服用一些潤腸通。