冬季養生

冬天宅家吃火鍋 當心4種“火氣”找上你的健康

冬天吃火鍋4種“火氣”

1、 “滋補過度”易有胃火

冬季尤其是冬至以後,不少人會選擇冬令進補,牛羊肉等各種溫熱肉類不加節制,火鍋更是成為禦寒首選,素不知肥甘厚味攝入過度,導致脾胃運化功能下降,易發胃火。一般胃火的表現為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等,分虛實兩種,“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔,“實火”表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬等。可以用清胃散給予清肝瀉胃,飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

2、暖氣房裡濕度低小心肺火

冬季本身氣候乾燥,加上大多數室內不是吹空調就是有暖氣,濕度較低,如果長時間待在這種環境中,就會出現咽部疼痛、痰少而粘、口鼻乾燥等症狀。可在醫生指導下,選擇清肺利咽羚羊清肺丸、清熱瀉火、涼血解毒梔子金花丸等。肺火滅火器可以通過呼吸法,深呼吸幫助呼吸道排出分泌物,增強免疫力。具體做法,可選擇空氣新鮮的地方,深吸氣,胸腹部膨脹,稍停,然後呼氣,呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出肺內其他,反復做個3-5分鐘,另外也可主動咳嗽幾下,也是保護性的反射動作。

3、忙碌緊張易聚肝火

年底都是忙碌的“加班季”,工作太忙、壓力過大,脾氣容易上來,聚集成肝火。一般表現為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦咽幹,急躁易怒,舌邊尖紅,脈數,甚則昏厥、發狂、嘔血等,有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。對於肝火旺盛的人,可給予中藥對症治療,如口服杞菊地黃丸,少酸多甜,養肝健脾和胃。

4、失眠一族易上心火

本身睡眠品質不好的人,容易受情緒影響,加上自然界中寒風颼颼,多是蕭條之景,情緒比較低落,煩躁不安,久久不能入睡,這主要是由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛。症狀多為心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。可以服用滋陰降火藥物之外,飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。