健康食譜

這幾道家常菜看起來很高檔,其實做起來真普通,趕緊學了露一手!

這幾道家常菜看起來很高檔,其實做起來真普通,趕緊學了露一手!

蜜汁雞腿

調料:料酒,醬油,鹽,糖,蒜泥,蔥薑末,八角,胡椒粉,花椒粉,孜然粒,橄欖油,叉燒醬。

1、雞腿,洗乾淨,拭幹,用刀在上面劃兩刀,用料酒,醬油,鹽,糖,蒜泥,蔥薑末,八角,胡椒粉,花椒粉,孜然粒,混合按摩均勻,冰箱裡冷藏放置一天。

2、烤盤鋪好錫紙,刷上橄欖油,土豆切5毫米左右的塊,鋪在錫紙上。

3、將雞腿放在土豆塊上,叉燒醬用少許熱水調開,用刷子刷在雞腿表面。

4、200度烤箱預熱好,調到190度烤15分鐘後,將雞腿翻面,再刷一層叉燒醬,烤15分鐘。

蝦仁滑蛋

蝦仁滑蛋是一道傳統名菜,屬於粵菜系,主要原料是雞蛋、蝦仁;用料很簡單,是一般家庭都常備的,軟嫩的炒蛋配上清脆的蝦仁,非常美味,工藝是炒。

1.鮮蝦自背部切開,去泥腸。

2.剝皮的鮮蝦加入少許鹽和澱粉抓勻去除粘液,洗淨用廚房紙擦乾。

3.將鮮蝦用1個蛋清、澱粉、鹽和料酒抓勻,放入冰箱冷藏待用。

4.西蘭花焯水過涼,3個雞蛋加適量鹽打勻。

5.起油鍋,滑散蝦仁,變色後倒入雞蛋液。

6.蛋液差不多凝固時加入西蘭花,加少許鹽炒勻。

蔥薑炒蟶子

“夏季,各種貝類都非常的肥美,價格也適中,所以這時候也成了我經常品嘗貝類海產品的日子。蟶肉含豐富蛋白質、鈣、鐵、硒、維生素A等營養元素,具有補陰、清熱、除煩、解酒毒等功效。

1.蟶子洗刷乾淨,在淡鹽水中浸泡1到2小時,吐淨泥沙,再次洗淨。

2.小蔥切段,薑切絲。

3.鍋中加水燒開,加一點鹽,放入蟶子,煮至開口,撈出瀝幹水分。

4.炒鍋中倒油,放入蔥白和薑絲爆香。

5.放入蟶子大火翻炒,加白酒,一點鹽和糖調味。

6.撒上蔥綠拌勻即可

紅燒排骨

原料:排骨400克;調料:薑片5克、蔥花3克、桂皮4克、八角2顆、草菇老抽1大匙、花雕酒1大匙

1、先將材料準備好、清洗乾淨

2、把水燒開,將排骨放進沸水煮1分鐘,倒掉血水

3、鍋中放入少量火麻油,燒至冒煙,放入薑、大蔥爆香,再把排骨放入,翻炒片刻。

4、.放入調料酒、鹽、糖和醬油,大火燒20-30分鐘。上碟再曬上蔥花就色香味俱全了。