一個獼猴桃的熱量是多少？

為了能夠快速減肥，很多朋友每天選的食物都是有要求的，第一個要求就是熱量不能太高，否則就容易導致減肥反彈。很多朋友認為獼猴桃這種水果的熱量是很低的，所以可以用來減肥，也有的朋友吃反對態度，認為獼猴桃的熱量甚至要比一個雞蛋的熱量還要高。那麼一個獼猴桃的熱量到底是多少?

其實兩種水果的減肥效果都比較好，對於減肥來說蘋果更有利。獼猴桃的熱量：56大卡(100克可食部分)，蘋果的熱量：52.00大卡(100克可食部分)。

蘋果能減肥的理由

據營養師介紹，蘋果熱量很低，1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。

而且蘋果富含膳食纖維，吃完後會有很強烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有饑餓感，熱量攝入會相對減少，是有助於減肥。

常吃蘋果不容易有饑餓感，蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。

蘋果還含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多餘脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪，預防和減少脂肪的堆積。

而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每週節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

獼猴桃：

豐富的營養供給讓身體更容易燃燒脂肪

維C是減肥和排毒的重要營養，而每100克新鮮的獼猴桃肉中就含有100至400毫克的維生素C，比蘋果還要高出幾十倍。這些大量的抗氧化物質會有效降低膽固醇在血液中沉積，清脂、消毒。

氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分，而獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十幾種氨基酸。

豐富全面的礦物質和其他維生素為機體生理活動提供必需的營養，每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣，4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va等等。