水中跑步打造完美的生理曲線
2014-07-18
　 中跑能夠幫你打造完美的生理曲線人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大於空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中比在陸地上要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。 因此，水中
打網球很鍛煉下半身曲線
2014-07-18
　 不少女性朋友都喜歡網球運動，球場上的女生身手矯健，靈活的步伐往往會吸引路人駐足觀看。其實，打網球是女士健美的最好選擇之一，打網球很鍛煉下半身曲線。 打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同
提拉臀部曲線有方法
2014-07-18
　 臀部扁平沒有彈性是困擾很多東方人的問題，嚴重影響身材的美觀，想要擁有緊實翹麗的臀部，又不想借助任何輔助器材，就趕緊學學下面這套美臀操吧。 一、基本練習 第一套： 1.手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部
減肥藥膳幫你打造完美曲線
2014-07-18
　 減肥現在已經成為了年輕人的熱門話題，有句老話說得好，要先減肥效果好，管住嘴，邁開腿，但是又有多少人真的可以抵擋的住美食的誘惑，但是如果通過手術或是藥物減肥瘦身危險太大，很多人不敢輕易嘗試，中醫的減肥藥膳似乎此時就能幫上你的忙。
打造迷人頸部曲線
2014-07-18
　 完美的頸部總是顯露女性的柔美，也是很多女性朋友們容易忽視的一個盲區，那麼在你遺忘的護理中有沒有給予頸部足夠的重視呢，沒有的話可要趕緊補回來! 1、左右斜擺：放鬆站立，兩眼平視。先將脖子向右側大幅度斜擺，然後回原位;再向左側斜擺，回
正確的飲食與運動
2014-07-18
　 正確的飲食與運動，運動和飲食是分不開的，有適合自己的運動還要有適合自己的飲食，那麼對於運動來說才是真正的有效。 為青春期的你限制飲食的方法是不可取的，這樣很可能導致營養不良和發育遲緩。如果你的體重在正常範圍內[(身高-體重)*0.
運動前後建議喝富含礦物質的飲料
2014-07-18
　運動是維持身體健康的最有效最可靠的方法，現如今越來越多人認識到運動的好處而紛紛參與了運動鍛煉，而在運動前後的飲食是很重要的一個環節，專家建議大家在運動前後應該喝一些含有豐富礦物質的飲料，下面一起來瞭解下。 大家知道，在運動後，人體會出
運動健身怎麼科學的安排飲食
2014-07-18
　 每一個人都希望自己能擁有健康的身體，而想要維持身體健康，是離不開運動的，現在人們都認識到了這一點，所以越來越多人開始選擇了運動健康，這期間怎麼科學的安排飲食呢?這是運動期間需要注意的一個問題，下面我們來瞭解下。 運
運動時間與飲水比列
2014-07-18
　 運動時間和飲水是有一定講究的，運動多久應該和多少毫升的水，都有明確的說明，如果運動愛好者，不瞭解這些運動常識，那麼運動就沒有意義了，下面一起來看看運動時間與飲水的比列吧。 1.少於1小時 原則:不需要額外補充食物，但
運動前後如何吃
2014-07-18
　 我們很多人對於運動都非常喜歡，但是很多朋友卻不知道在運動前後如何進行飲食上的補充以保證身體上的營養需求，就針對這一問題我們請專家為我們做詳細的解答。 運動前 雞湯。雞湯是一種方便、快捷的控制體重食品。一份含有低蛋白(使用雞胸肉)
專家認為運動後最適合喝粥
2014-07-18
　 一般的運動是非常消耗體力的，所以運動後的營養補充也是至關重要。那麼運動過後適合吃什麼樣是食物呢？專家認為運動後最適合喝粥。為什麼呢？一起瞭解一下。 1、粥一般都是以五穀雜糧為原材料做的，吃五穀做的流質碳水化合物能很快的在體內形成糖
運動時怎麼樣科學補充水份
2014-07-18
　 運動時我們的身體會有大量的水分蒸發掉，如果不懂得如何給自己補充水份的話，那是有可能導致脫水等不良後果出現的，但是很多朋友都不知道運動時應怎麼樣給自己科學補充水份，下面，我們就請來健身教練為大家詳細介紹下。 運動時應
運動飲食需要注意的問題
2014-07-18
　 很多人都非常喜歡運動，但是在運動前和運動後的飲食也是非常重要的，只有這兩樣合併一起才會起到運動養生的效果哦!那麼下面我們看看運動飲食需要注意的問題吧! 首先，運動前應食用少量食物。“空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利
運動後吃什麼更健康？
2014-07-18
　 人們常說生命在於運動，不過還有一句話叫做民以食為天，運動之後吃些東西對身體是有好處的，不過並不是隨便吃什麼都可以或者可以暴飲暴食，那麼關於運動後吃什麼健康，小編來為大家提幾點建議。 一、簡單快速的餐點搭配 試試這些簡單快速的低熱
正確的飲食和運動
2014-07-18
　 正確的飲食和運動有哪些?作為青春期的你限制飲食的方法是不可取的，這樣很可能導致營養不良和發育遲緩。如果你的體重在正常範圍內[(身高-體重)*0.9的結果+或-5KG]就沒有必要擔心,只要你多參加體育運動,三餐定時定量，儘量減少夜宵的
運動後切忌食用太燙的食物
2014-07-18
　 運動是男人健身的重要措施，也是女人纖體的必備項目，一般在運動後人體都或多或少有缺水的現象，這時候如何天氣冷的話，運動者往往會喜歡吃一些比較燙的食物，希望幫助自己恢復體能，同時也能更好的抵禦寒冷。 運動過後切忌食用太
大量運動後營養如何補充
2014-07-18
　 大量運動後營養如何補充，我們平常在運動之後都會選擇一些營養豐富的食物來進行體內的補充，專家表示說我們很多時候在運動後的營養補充上都有很多的誤區，下面請專家教您走出誤區。 1.補充因流汗而損失的水份和電解質：電解質的補充 汗液中主
不要在運動之後喝可樂
2014-07-18
　 可樂是許多人喜愛的飲料，鍛煉後也有許多人選擇可樂作為解渴的飲品，特別是冰鎮的可樂更覺的清爽，其實這是一個誤區，運動之後人們出汗多，急需補水，而選擇可樂不但不能解渴還容易導致脫水，所以最好不要在運動之後喝可樂。 可樂中含有咖啡因，咖
小編介紹運動時間的飲食
2014-07-18
　 【對於運動時間來說】 1、運動時間：清晨運動 原則：根據個人喜好，可以空腹運動或正常進食，但需在運動前、中、後補充足夠的水分 不發胖的選擇：如果有點餓，可以喝些飲品，如牛奶、果汁、豆漿等補充水分，又有飽足感;加片含纖維豐富的餅乾或
愛運動的人如何飲食更有助於健康
2014-07-18
　 導語：現在喜愛運動的年輕人越來越多，也越來的關注自己的健康。但是經常也會沒有時間，因此有人會把吃飯跟運動安排的很緊湊，甚至認為吃完飯就運動可以幫助消化。這些認為到底是不是對呢?在健身前後我們又應該吃些什麼更加有利於健康呢? 健