全身輕鬆瑜伽 塑造玲瓏曲線
2014-09-27
　 第1式：瘦手臂瑜伽 Step 1：首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。 注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助瘦手臂，還可助健
教你選擇適合你的瑜伽課
2014-09-27
　 向練瑜伽者提個醒： 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即
豐胸瑜伽 讓你胸圍暴漲
2014-09-27
　 第1式：外側畫圈 Smart Tips： 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向後
瑜伽4式讓你變身窈窕美女
2014-09-27
　 運動學家告訴我們：“瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。”瑜伽可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。下面是美國著名的瑜伽老師Suzanne Deason為中國讀者量身定做的“瑜伽塑身操”。 練習規則：每項運動
排毒瑜伽重塑全身優美線條
2014-09-27
　 想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事! 大熱瑜伽操 重塑優美線條 手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧
4式輕鬆瑜伽練出動能美體
2014-09-27
　 季節的變化影響了身體的內分泌系統，我們的情緒不知不覺進入了一個低潮期——疲憊、困倦、無精打采，偶爾還有神經性頭痛。如果再加上工作壓力和生活瑣事的困擾，就很容易患上疲勞綜合征。 深呼吸、靜坐、冥想……4個瑜伽動作，每天練習，堅持一周左右
3步瑜伽操搞定手臂難減贅肉
2014-09-27
　 手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。 step1：先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。 step2：右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖
減肥瑜伽纖腰 重拾性☆禁☆感語言
2014-09-27
　 在男人的眼裡，女人的腰是位居胸部、臀部之後的第三性感符號，因為它適當地在黃金分割比例上把身體的線條收緊了，就像是身體樂曲的變奏，格外吸引人的注意力。教你每天花費半小時，重拾纖腰的性感語言。 坐姿脊柱擰轉 以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿
簡單易學的八式瑜伽苗條操
2014-09-27
　 第一節 踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。 第二節 貓伸展示 面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，
靜坐養生越坐越健康
2014-09-27
　 你知道現在最受追捧的健身方式是什麼嗎­瑜伽、慢跑、拉丁舞，還是有氧搏擊操­NO，是靜坐!沒錯，就是盤腿坐下，或者雙腿自然垂下端坐於椅子上。這股“靜坐熱”已經風靡了美國、英國等國家和地區，希拉蕊、戈爾、NBA湖人隊教練傑克遜等都是靜坐愛好
適合OL保健的瑜伽塑形
2014-09-27
　 整天坐在電腦前面，是不是經常會感到腰酸背痛渾身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏運動的情況下，仍然不採取任何行動。介紹幾款簡單易行的運動，幫OL們保持身材的同時也能夠保持健康。 推薦運動：瑜伽塑形 1. 準備姿勢 雙腳併攏調整呼吸
七式高溫瑜珈 解涼助排毒
2014-09-27
　 顧名思義，高溫瑜伽就是在比較高的溫度環境下做瑜伽，通常室溫會控制在38~40攝氏度之間 什麼是高溫瑜伽­ 顧名思義，高溫瑜伽就是在比較高的溫度環境下做瑜伽，通常室溫會控制在38~40攝氏度之間，比正常的人體體溫略高一些，在這樣的溫度
胸部瑜伽５招　魔鬼身材秘笈
2014-09-27
　 第1式 外側畫圈 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。 2：以手肘向後畫圈，重複10次。 第2式 提胸堅挺式 這
瘦身瑜伽輕鬆練
2014-09-27
　 不管你是要簡單的動作？還是想挑戰難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！ 這麼貼心的設計，你還在猶豫什麼，趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油囉！ C型瘦腹式 功能：這個動作不但可以檢測肌
女人練瑜伽如何越練越性☆禁☆感
2014-09-27
　 要說現在什麼項運動是最受女人歡迎的，你可以隨便去那健身場所調查一下，瑜伽絕對是名列前三甲。這並不是說瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的簡單易學或者是沒什麼局限性，而是因為瑜伽能夠很好的在運動過程中凸顯女性身體那性感的曲線。
瑜伽美體千萬不可操之過急
2014-09-27
　 不要只是勉強去做，要發自內心的渴望。 每個人都不會簡單自己是 完美 的，每當照鏡子的時候總抱怨自己大腿不夠細，臀部不夠翹。但是萬萬不可操之過急，不要抱著一定要瘦下去的心態給自己過多壓力，這樣反而會起反作用。而是應該對自己說，“如果這個
如何避免瑜伽傷身？
2014-09-27
　 美國《紐約時報》近日以“瑜伽可能摧毀你的身體”為標題，以數頁的篇幅報導了瑜伽潛在的危害。這篇由當地著名科普作家威廉·布羅德(William Broad)撰寫的文章，在歐美引發激烈爭議。 在文章中，布羅德披露了瑜伽課堂上的故事：一些學生
瑜珈做好這些功效增倍
2014-09-27
　 1.側拉伸　功效：苗條、緊實腹部和腰部，同時能夠放鬆後背。 2.划船動作　功效：收緊腹部和大腿肌肉，加強後背力量。 3.前後彎腰　功效：釋放身體的緊張和壓力，保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實大腿、腹部、腰部和頸部。因為該動作能夠促進血液
瑜伽運動脂肪無處容身
2014-09-27
　 瑜伽減肥方法第1式：瘦手臂瑜伽 1.首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平行，手掌心向外。 2.以手肘向後畫圈，重複10次。 注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助瘦手臂，還可助健胸。
拉筋做得最多的莫過於瑜伽
2014-09-27
　 ●拉筋是重要的預備運動，但美國研究發現拉筋對長跑無益 ●瑜伽可造成關節脫位、軟骨磨損、椎間盤突出、動脈撕裂 ●長時間雙盤輕易令下肢深靜脈栓塞，血栓脫落可發生猝死 拉筋、拍打的鍛煉方式目前很受人們的歡迎，不僅是體育運動的熱身預備，還