健身初學者最容易忽略的健身誤區有哪些
2014-09-27
　 對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計畫並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。 如果能避免這5個健身
日常生活中健身是千萬不能有的四種習慣
2014-09-27
　 一、運動到大汗淋漓。 許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整
怎樣做能使健身後的效果達到最好呢?
2014-09-27
　 我們在運動中易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌(腿肚子)，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉痙攣的預防主要是運動前做好準備活動，對容易抽筋的部位事先做好適當的按摩。 肌肉酸痛 平時較少參加運動的人，初次參加體育鍛煉或一次鍛煉時間過長，往往
教你幾種能夠幫助你練出肌肉的健身方法
2014-09-27
　 一、伊斯坦布爾8號、土耳其8號起始動作 土耳其人發明的這個動作之所以叫做“8號”，是因為它一個動作就能鍛煉身體8個肌肉，包括核心肌肉的5個群組、上臂、大腿和小腿。 伊斯坦布爾8號動作很簡單，一隻手握住一隻啞鈴，背部著地躺在地面，伸
午休時段可進行適量的健身運動 有助健康
2014-09-27
　 白領小吳每天都會利用午休時間到公司附近的健身中心運動。她說，之所以選擇中午健身，是因為最近體型發胖，因此想鍛煉減肥。晚上下班後要回家帶小孩，就只好選擇在午休時運動。” 小吳說，她每天12時準時吃飯，然後休息半小時，下午1時開始健身。
用跑步機健身最常見的誤區有哪些呢？
2014-09-27
　 1.上跑步機前不做熱身活動 上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機後應從慢走、快走等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，直至身體微微出汗，才開始進入跑步狀態。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩
產後修復瑜伽助媽媽塑身
2014-09-27
　 因飾演“萬人迷”出名的內地女星陳好當媽媽了!23日下午2點過，網上爆出一段近2分鐘的"陳好產子出院"視頻。視頻顯示，陳好在丈夫和母親的陪同下走出醫院。陳好產子選擇的醫院和王菲、那英等明星一樣，都是位於北京東四環外的北京和睦家醫院。他們一
瑜伽等8招趕走孕期便秘
2014-09-27
　 在門診，經常有孕婦問醫生，懷孕後期出現便秘應該怎麼辦­其實，孕期便秘主要跟飲食過於精細、運動量過少有關。為了補充營養，孕婦會食用大量高蛋白、高脂肪的食物，忽視蔬菜纖維的攝入量。另外，不少女性懷孕後，活動量大大減少，整天坐著或躺著，使得胃
手把手教你11式床上修身瑜伽
2014-09-27
　 睡眠品質比睡眠時間更重要，想要睡個好覺，不妨睡前在床上做做瑜伽，能幫你舒緩白天積累的疲勞，讓你更好地入眠。下面就來跟著來學習12式床上健身瑜伽動作，改善睡眠品質吧! 1、縮臀夾腿俯臥撐 跪在床上，雙臂打開與肩同寬，兩手放在床架上，手腕
拜月瑜伽9式 治療失眠助排毒
2014-09-27
　 拜月式是以平衡能量，使人內心安寧平靜為理念，和拜日式的熱身提升能量有所區別。體式更為細膩、溫和柔韌。非常適合女性練習，有助於淋巴排毒，促進身體各個機能在睡眠時更好的排毒，同時還能提高睡眠品質，對於治療失眠有特別的療效。 第一式： ①
簡單瑜伽嚴防脊椎早衰
2014-09-27
　 萬病從脊椎開始 孤立無援的椎間盤：人的脊椎直立後有26個椎間盤，椎間盤的正常厚度是椎體的1/4到1/3。椎間盤可以在各個椎骨之間起到減震、搖椅樣的作用。人到20歲後，椎間盤的營養供給線被切斷，像一個孤島，漸漸地蛻化，由此椎間盤不斷地被
瑜伽糾正影響胸部發育錯誤坐姿
2014-09-27
　 在討論怎麼防止胸部下垂之前，我們有必要稍微瞭解一下這兩朵蓓蕾的結構：乳房主要是由乳腺組織和脂肪組成的，下面墊有韌帶和肌肉。一般胸部的高度是由乳頭的位置來衡量的，所以，讓脂肪形成漂亮的承托形狀是重點。很顯然，乳腺和脂肪都是軟塌塌的，一旦長
瑜伽可鍛煉腰部肌肉
2014-09-27
　 擁有纖細、靈活、優美的腰身，是許多女人的夢想。但女性的腰部，更是一個健康敏感區，是全身的健康中樞。過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷。 久坐受涼最傷女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱，可導致腰肌勞損而引起
女性練瑜伽可保養卵巢
2014-09-27
　 女性隨著年齡的不斷增加，卵巢功能開始衰退，產生萎縮現象，雌激素分泌水準下降，膚色晦暗無光澤，乳房鬆軟萎縮，內外生殖器萎縮，漸漸失去昔日青春光彩，引起性情、情緒、容顏、心理等方面的波動。隨著女性卵巢的萎縮速度大大加快，卵巢功能的嚴重減退，
如何給寶寶做肉泥
2014-09-27
　 家長都希望寶寶可以健康快樂的成長，而身體各種營養物質的吸收就需要通過食物中去獲取，所以說在飲食生活當中家長們都會儘量給孩子準備各種各樣營養豐富的食物，一般肉類的選擇是家長們比較重視的，因為肉類中含有非常多的蛋白質以及孩子成長所需要的營養
健身瑜伽活絡筋骨解疲勞
2014-09-27
　 一週五天的班已經很累了，有時還要不可避免的週末加班，在這般快節奏的社會中，時刻要面臨各種壓力，今天教大家幾套健身的瑜伽動作，伸伸胳膊踢踢腿，活動筋骨，緩解身體疲勞，讓你更有精力工作、學習。 1、鷹式 站姿，左腳著地，右腳抬起，繞過左
三式瑜伽讓你身體更健美
2014-09-27
　 跪在地上，用手支撐住地面。伸長你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的牆，你的尾骨朝向你身後的牆。深深的吸氣，呼氣，然後身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板，同時把你的下巴朝向你的肚臍。在下一次吸氣的時候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起
邊看電視邊做瑜伽 輕鬆享瘦
2014-09-27
　 牛面式 1、盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側。 2、右手彎曲，往上舉起，放在腦後肩膀以上的地方，左手彎曲，抓住右手手肘。 3、左手放下，握住右手，使兩手在背後相握。可釋放肩膀和手臂壓力，幫助緩解肩頸痛和減去手臂多餘贅肉。 坐姿側彎
力薦 兩個排毒瑜伽動作
2014-09-27
　 排毒是冬天MM最關注的問題之一，排毒方法五花八門，愛美網小編今天推薦排毒瑜伽動作，幫你排出體內廢物，從此一身輕鬆哦。 1、弓式 Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。
瑜伽幫你清潔腸胃
2014-09-27
　 在清晨喝500毫升溫水，然後順序做以下動作。 1、摩天式： 直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在