瑜伽幫你掃清假日綜合症
2014-09-27
　 第一組 ●肩頸部能量修復：針對長時間對著電腦打遊戲、上網的人群 牛面式 做法：雙膝跪坐，臀部放在腳跟上，身體放正。一隻手臂在上，一隻在下，雙手在後方扣住手指。保持十個呼吸。左右交換各做一次。 作用：調節呼吸，緩解肩頸緊張，打開胸
早晚瑜伽 讓你健康又美麗
2014-09-27
　 早晨瑜伽： 做一個“活力”超人：早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超
美顏瑜伽 祛痘加淨斑
2014-09-27
　 還記得備戰高考的時候經常要背的一道政治題是馬克思主義科學世界觀對“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的批判，而這樣的思路也同樣適用於我們的“面子”問題。痘痘、色斑是每個女性談之色變的話題，同時也不是單純地提升面霜檔次，多去幾次美容院就能解決的問題，與
7式瑜伽助你擁有靚麗容顏
2014-09-27
　 瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液迴圈、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧，更滋潤、更健康、更年輕的面
一分鐘消除疲勞的瑜伽動作
2014-09-27
　 對於學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手
五式瑜伽排毒又健身
2014-09-27
　 脊柱轉動式 ●坐姿，兩腿併攏向前伸直。 ●吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。 ●呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
生理瑜伽健身又減肥
2014-09-27
　 生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。 這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。 提示：這
吳彥祖的健身之道
2014-09-27
　 從外表上，他很容易被人當做“男花瓶”。但是坐下來聊天的時候，吳彥祖卻是個十足的文藝男青年，他不斷地想讓自己成熟，“我都35歲了，我希望我能感受到這個年齡帶來的東西”。 大明星吳彥祖，以其出名的精力旺盛：他喜歡不斷挑戰自我，儘管日夜忙碌
讓你瘦身更快的健身運動
2014-09-27
　 戒掉了所有垃圾食品，積極地參加運動都不能減掉肚子上的贅肉­這很讓人沮喪，但不一定就永遠減不掉。隨著年齡的增長，收腹要更有策略性。下面是一些方法可以調整你的良好習慣，使其更有效收腹。 瘦身方法：要讓腹部瘦得更快，你可以改用鍛煉球。有研究
情侶瑜伽讓你和他更靠近
2014-09-27
　 1、腳向上伸直姿勢 平躺地上，呼氣，讓同伴將你的單腳儘量抬高(後自然呼吸)。 兩腿、膝蓋儘量保持平直 如果腿筋太緊，腳就舉不高;背弓起就表示，腰部的肌肉緊繃 2、放鬆背椎姿勢 同伴先跪立在地上(貓式);兩手兩膝蓋打開與肩同寬。
瑜伽是上班白領亞健康剋星
2014-09-27
　 一、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習 椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指儘量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。 交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，
水中瑜伽靜中有動的美
2014-09-27
　 在珞迦瑜伽，我們對水中瑜伽終於有了直觀、正確的認識。從運動強度和目的來說，水中健身是快速運動，每一個動作都很快，它的目標很明確，就是直觀地針對每個身體的部位進行減肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的體系，是對古印度《瑜伽經》上記載的瑜伽
白領辦公室瑜伽精選 緩解OL疲勞
2014-09-27
　 1、脊柱扭動式 做法： A、挺身坐著，兩腿向前伸直，彎曲右腿，把右腳放在左大腿的基部。 B、呼氣，將上身軀幹轉向左邊，將左臂儘量收回背部，右手向前伸，抓住左腳。 C、將頭轉向右方，兩眼向右肩之外注視，正常地呼吸，保持此姿勢10到
六式健身瑜伽治理感冒頭痛
2014-09-27
　 1、 預防頭痛 偏頭痛原因較為複雜，大多發生在頭部一側，多見於女性，為週期性劇烈頭痛，甚至伴有噁心、嘔吐等現象。 有時婦女月事來潮前，也會發生偏頭痛，而視覺障礙也容易造成偏頭痛。 一般認為，頭部血關收縮功能發生障礙，是產生偏頭痛的主
練好健身瑜伽遠離乳☆禁☆房疾病
2014-09-27
　 目前乳房疾病是可謂是女性最大的敵人，它不僅威脅到女性的健康還是嚴重影響整個家庭的幸福。瑜伽是最健康健身的方式之一，那應該怎麼利用的瑜伽鍛煉來幫助預防乳房疾病的呢­現在小編就給你介紹幾式健身瑜伽幫助你遠離乳房疾病，不過瑜伽的效果不是立竿見
避免傷害常見動作正確做法
2014-09-27
　 如何避免瑜伽運動傷害 主要是指關節、肌肉處的傷害而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成這裡列舉幾個錯誤和正確的姿勢分為後仰式、樹式、戰士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼鏡蛇式、下犬式、扭轉式、駱駝式教練示範來幫助
雙人瑜伽 健康和諧加倍
2014-09-27
　 雙人蛇式 1、 一方趴在瑜伽上，一方跪坐於其身後。 2、 趴著的人雙手往後伸，與跪坐的同伴雙手互握。 3、 吸氣，後方的人慢慢的把同伴拉起，動作放慢，讓練習者慢慢地伸展一節一節脊椎，觀察同伴的練習狀況，切勿太快或太用力拉起。吐氣，
十大瑜伽呼吸法 奇妙健身
2014-09-27
　 第一種呼吸法： (1)仰臥，雙腳併攏，雙手掌著地 (2)膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動作 (3)鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上 (4)鼻子吐氣，雙手放下 (2)-
懶人專練的健身瑜伽
2014-09-27
　 很多人想練瑜伽，但真正行動起來的不多，行動起來且堅持下去更不多。人天生就帶有惰性，所以會導致很多事情半途而廢。現在給懶羊羊型的MM介紹四式懶人瑜伽，懶人自有懶人瑜伽的方法。 如果按照血型來劃分，嚴謹的A型血會忽略潛意識的抗議，繼續練習
動動手指 學習手印瑜伽
2014-09-27
　 “mudra”來源於梵語，本意是“手印”。但如果把這個詞拆開來看，就會發現一個有趣之處：“mud”的意思是“快樂”，而“ra”則是“釋放”。mudras，也稱之為手勢，可以說是手部的瑜伽。持續鍛煉手指，可以讓人充滿活力，保持身體輕快、精