男性瑜伽健身更受益
2014-09-27
　 瑜珈是任何人的運動 瑜珈是讓身心合一的最好的運動，並不是女性專屬的，如果被瑜珈動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 現代人的生活節奏越來越快，大家對自己的要求在逐漸提高，壓力自然會慢慢壓得人透不過氣。這時候如果不能放
瑜伽用品選購方法
2014-09-27
　 一. 如何選購瑜伽服裝。 瑜伽運動動作幅度較大，要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，同時運動出汗較多，要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全沒有彈性，穿著身上鬆鬆垮垮。“舒瑪
瑜伽朝五晚九
2014-09-27
　 下面我們開始四個晨起瑜伽的動作，一起讓血液在體內酣暢地流動，30分鐘迅速喚醒你的最佳狀態。 蜥蜴式 動作要領：兩膝跪地，大小腿九十度左右。手掌撐地，與地面垂直。深吸一口氣後，慢慢放低身體，雙手逐漸向前，直到下巴與胸觸地。保持自然的呼
瑜伽知識：什麼是哈達瑜伽
2014-09-27
　 它可以幫助人們擺脫痛苦。大多數西方的習練者都關注體式（asanas），呼吸控制法（pranayama）和冥想。但是瑜伽要比這豐富深奧得多。你學得越深，就越會感覺到這個傳統豐富多彩。瑜伽（Yoga）在梵語中的意思是結合。從語言學上講，它和
熱瑜伽健身新時尚
2014-09-27
　 練習房溫度須攝氏38度 據瑜伽教練表示，高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。高溫瑜伽的創始者、美國印度瑜伽學院的創辦人BikramChou
印度人怎麼練瑜伽方法
2014-09-27
　 “瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法。”在印度“瑜伽之鄉”瑞西凱什執教多年的瑜伽大師巴拉特·坦科爾在接受《生命時報》記者採訪時說，瑜伽一詞源于印度梵文，其含義為一致、結合、和諧，也就是中國人常說的天人合一、身心和諧。 在此過程中，他們
熱瑜伽的作用及特點
2014-09-27
　 【作用】 熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。 長期練習熱瑜伽除了能夠減
四季舞韻瑜伽
2014-09-27
　 舞韻瑜伽梅花麗質芳姿冶情操 冬季萬物凋零，陽氣衰微。陰氣過盛使人體的新陳代謝處於緩慢水準，情緒也會低沉，腎氣易受損。金珠舞韻瑜伽之梅花練習體系結合了冬天的養生規則，以專業的瑜伽體位，配以輕鬆悅耳的瑜伽音樂，使人們在練習的過程中，調整情
舞韻瑜伽初認識
2014-09-27
　 在舞韻瑜伽練習的過程中，可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動，更能在保證健康平衡的基礎上，提升氣質、塑造形體、陶冶情操。舞韻瑜伽在普及推廣的過程中，尤其被都市白領所喜愛，所以，舞韻瑜伽又稱之為時尚瑜伽。金珠舞韻瑜伽的問世，已被越來越多的
瑜伽有助緩解更年期症狀
2014-09-27
　 巴西聖保羅聯邦大學的海倫娜·哈楚爾博士及其同事對44名患有失眠症的絕經婦女進行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機分為3組，15人不接受任何治療(對比組)，14人接受拉伸訓練同時接受每週兩次的理療(理療組)，其餘15人每週參加瑜伽班練習
炎炎夏日高溫練就水中瑜伽
2014-09-27
　 目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水中瑜伽健身項目，國內也有不少健身機構開設了這個課程。比如，上海的一個水中健身俱樂部的訓練體系裡就開設了水中瑜伽課程，隸屬于水中健身體系，即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操
瑜伽太瘋狂引來“瑜伽病”
2014-09-27
　 這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質———平和的心態，這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。 瑜伽確實會給練習的人帶來心情和身體上的益處，但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或
瑜伽形式大歸類
2014-09-27
　 親子瑜伽 讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。 雙人瑜伽 以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。 孕婦瑜伽 顧名思義，同樣因
瑜伽飲食的注意事項
2014-09-27
　 ①建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。 ②　要慢慢仔細的咀嚼食物。 ③盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。 ④酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。 ⑤ 主要原則是：分量少，品質高。首
什麼時候練習瑜伽最好
2014-09-27
　 1.練習最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後得3小時後。儘量爭 取在每天得同一時間練習。 地點沒有嚴格得限制。但儘量選擇在通風。空氣新鮮並且安靜得地方。在家裡開著窗戶練習也是可以得。 練習最好在地
如何選擇適合自己的瑜伽課程
2014-09-27
　 Hatha Yoga （哈達瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來，也是現在被廣泛傳播的瑜伽練習方式，它以姿勢及瑜伽呼吸為主，結合有冥想和契合法。hatha yoga 姿勢節奏舒緩，動作變化多樣，通過練習讓我們學會控制身體和呼吸，
你是否適合熱瑜伽？
2014-09-27
　 十多年前，西方人利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜伽的高溫修習環境，從而發展出一門新興的瑜伽——熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。幾年前，熱瑜伽傳入中國。 你是否適合熱瑜伽？ 1、你是否需要減肥？ 2、你是否感到壓力很大？ 3
練瑜伽不是為減肥
2014-09-27
　 專業人士指出練習瑜伽三大問題 一、“瑜伽病”流行 美國三藩市的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治療的病人中，有20至30位是因練習瑜伽不當而受傷的。很多練習者做動作時過於勉強自己，
瑜伽：肌肉酸痛應停止練習
2014-09-27
　 隨著“瑜伽熱”持續升溫，也有不少人反映，他們在做瑜伽練習後，身體出現不同程度的疼痛，甚至損傷，有些人乾脆放棄了繼續練習的想法。 瑜伽，為什麼在一些人看來是養生良方而被另一些人視做洪水猛獸？ 調查：練習不當造成肩袖撕裂 實例1 陳
在家練瑜伽你要知道的幾個問題
2014-09-27
　 眼下，學習瑜伽掀起了一股熱潮，有不少學員自己在家練習，這樣好嗎？ 自己在家練瑜伽，好還是不好，不能一概而論。對於初學瑜伽的朋友來說，自己獨自在家練習不太適合，最好是學習瑜伽有一定基礎之後，這樣自己在家練習瑜伽會比較好。 為什麼初學者