鮮為人知的手指瑜伽
2014-09-27
　 結一手印，於手中綻放一朵蓮花，讓放鬆的感覺由指尖傳至全身，這就是手指瑜伽 瑜伽起源于古印度，經修行者幾千年來的不斷鑽研而發展為一門博大精深的學科，集哲學、科學、藝術等於一身。它通過運動身體、調控呼吸以及靜坐、冥想等心靈上的練習來達到鍛
瑜伽健身迫切需要規範化
2014-09-27
　 在yoga粉絲們瘋狂追隨瑜伽的時候，各地的瑜伽館也如雨後春筍般不斷湧現，即使傳統的健身場館列出的課程表裡，愈加課所占的比例也日益飆升。瑜伽熱同時也帶來了愈加教練需求量的增大。一時間，愈加教練和培訓愈加教師的機構成了“香餑餑”。然而，瑜伽
健身瑜伽動作強化腹背肌肉
2014-09-27
　 今天為大家加強腹背部運動，肌肉被強化了，可以增加對骨骼支撐的力量，相對的就比較不容易受傷!以下是小編帶來的練習，希望大家有幫助。 腹背強化動作一： 1、仰臥平躺，雙腿彎曲，腳掌穩定踩在地面上預備。 2、雙手放在大腿上方，慢慢地依序
沐浴時練練瑜伽
2014-09-27
　 很多人都喜歡在衛生間唱歌，那是因為洗澡的時候會覺得很舒服。在舒服的時候練習瑜伽，效果也是很好的。可以用一條毛巾幫助你較好地完成瑜伽的大部分姿勢練習。有了毛巾的協助，它可以讓我們覺得自己的手臂和腿部在延長，同時也增加了我們的情趣。下面介紹
辦公室瑜伽的益處與主要功能
2014-09-27
　 辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷。給你帶來勻稱身材的同時，更好地舒緩工作壓力。 首先瑜伽注重呼吸調節，它教你如何控制呼吸，並且練習肋間肌肉，調查證明約有兩周左右的時間即可顯著提升肺活量。靈活性和柔韌性也是辦公
瑜伽球放鬆身體新玩法
2014-09-27
　 女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計畫，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材! 球瑜伽是根據傳
贊！眼睛也要做瑜伽
2014-09-27
　 忙碌的工作又開始了，不過，抽點時間給眼睛做做“瑜伽”的話，可以幫助你從頭到尾的放鬆哦。 壓力過太泰山壓頂，連眼睛也會遭殃。像辦公一族常有的眼漲、視物模糊、頭疼等問題，正是由於壓力導致“雙眼視功能異常”。 上據調查，約有70%～80%
七式健身瑜伽 強身健體
2014-09-27
　 轉軀觸趾式(TheTorsoTwistToush) 功法： •坐下，兩腿向前伸直。 •將兩腿分開約2-5英尺闊。 •兩臂向兩側平伸，和地面平行。 •兩臂保持成為一直線，將上身軀幹轉向左方，讓你的右手觸及左腳。 •將頭部轉向左
眼部保健瑜伽 消除疲勞
2014-09-27
　 指壓、按摩眼周 (1)在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。 (2)將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。 (3)將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指無
女性運動 需謹防三大病症
2014-09-27
　 外陰創傷：運動中外陰部不慎如騎車訓練與自行車橫檔或任何其它硬東西(如平衡木等)相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。發生小的血腫後可進行局部加壓止血，先冷敷24小時後再改熱敷，這樣有可能控制住血腫;若血腫繼續增大或
健身四大基礎知識
2014-09-27
　 一般比較科學的方法是在練習15分鐘之後補水250毫升，可用排尿的方式來檢測你身體的攝入水量是否充足。如果排尿時無色，說明你不缺水。 1、去正規的健身房鍛煉。 選擇專業的、有經驗的教練。開始有計劃的練習前，要進行相應的身體測試與體能檢
把多餘脂肪“擠”出來
2014-09-27
　 塑身秀體的主要途徑就是通過鍛煉，消耗身體裡的多餘熱量，塑造曲線、保持體型。下麵有六個小竅門，能讓你體內的多餘脂肪不敢逗留哦。 1.張弛有致的有氧運動 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動
健身如何偷懶卻能事半功倍
2014-09-27
　 有氧運動張弛有致 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。 美國加州州立大學運動機
“旅遊”與“健身”同行
2014-09-27
　 談到旅遊，大家談論最多的是去過那些地方，看了那些不曾見過的風景，可是卻很少有人說起旅遊對身體的意義，不難想像旅遊本身就是一種身心的放鬆與娛樂，從另一角度來詮釋地話，可以說旅遊也是一種運動。這一點正與健身有種某種契合。喜歡健身的朋友或許感
雨中散步更健身
2014-09-27
　 最近，英國科學家喬治·弗拉耶爾研究發現，下小雨或小雪時，降水滴粒不帶輻射污染物，從而給人以一種清新、舒暢的感覺;而大雨或大雪中則夾帶著大量的射線和污染物。 這一研究為“小雨中散步有許多晴日散步無法比擬的健身作用”提供了新的注解。此前，
鍛煉方式需因人而異
2014-09-27
　 在安排訓練時，有一個因素是必須考慮的，那就是體型類別。 上帝把我們的體型分成了3種：內含型、中含型和外含型。體型不同的人採用相同的訓練計畫，結果會大相徑庭。訓練計畫符合體型特點，肌肉能獲得快速增長;如果訓練計畫的制定沒有考慮體型特點，
健腦操：助你消除頭痛困擾
2014-09-27
　 在生活中，有不少人在早上起床後常有頭昏腦脹的感覺，這主要是腦部供血不足所致，這裡，我們介紹一套健腦操，對解除頭昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分鐘。 一、上下聳肩運動：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩儘量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍
做我愛的健身 選擇對的運動
2014-09-27
　 長髮披肩、氣質溫柔型： 這八個字是對東方美女的統稱，連天王劉德華都說了十幾二十年“我喜歡長頭髮的女生”。通常，喜歡清湯掛麵頭的女孩個性相對傳統內斂，賢慧多情，她們不太嚮往一見鍾情式的愛戀，相反更多的相信日久生情。但是，一旦她們認准了哪
想塑形 如何選擇終極大PK
2014-09-27
　 何時、何地、如何健身才會達到最好的效果呢­ 1.室內鍛煉pk戶外鍛煉 在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳
健身習慣不能半途而廢
2014-09-27
　 健身房中日益火爆的器械、有氧操,健身日益成為濰坊市民業餘生活中的重要組成部分。近日《齊魯晚報》報導,目前濰坊市民用於個人健身的消費每年以20%的速度遞增。 隨著社會的發展,人們的思想也在發生著變化,對於生活的要求,也變得越來越高。從過