經期暖宮瘦腰腹 減肥打造漂亮腰身
2016-02-25
　時間 月經來的1－7天女生經期到了，都會感覺到寒氣，經痛也比較嚴重，一受寒氣，經痛更明顯。若是注意保暖會讓你在月經期舒服很多，同時也能加速腹部的血液迴圈，減少水腫的現象。明宮美腹+慢運動瘦腰準備材料：暖宮美腹帶一條做法：洗澡過後將美腹帶均
瘦腰最快的方法 分享二十一天減肥方法小妙招
2016-02-25
　大腿和腰部都是女生們展現性感身材最重要的部分，假如你也想擁有性感小蠻腰的話，今天就跟著小編一起來看看瘦腰最快的方法，分享二十一天減肥方法小妙招教你如何快速瘦身。慢跑收腹選擇跑步來瘦腰是一個很不錯的選擇，早上或者是晚上慢跑半個小時，最好是利
懶人減肥方法大全 讓瘦腰瘦肚子完美進行
2016-02-25
　最有效的減肥方法，除去了運動之外還是運動，因為這是減肥甩肉最有效的方法，地獄魔鬼式的運動，是最適合懶人的減肥方法大全，更有可以讓瘦腰和瘦肚子同時進行。固定運動不管你是上班族還是宅女，每週都要抽出3-5天的時間出來鍛煉。例如：跑步，每週5次
快速瘦腰腹 七個全面瘦腰平腹的方法
2016-02-25
　一、吃得少不如吃的巧全麥食品，它可減少胰島素的生成，而胰島素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰島素的生成量，那麼減掉腰腹是遲早的事。蛋白質，如果你每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質，那麼就說明一天所攝入1600卡熱量，需要至少吃10
2組簡單瘦腰腹運動 轉體伸展掉贅肉
2016-02-25
　動作一 側腰伸展1、盤腿而坐，雙手擺在膝蓋上，脊椎打直並感覺胸口打開，這只是預備開始動作。2、然後左手掌撐地，右手劃過頭往左伸，臀部兩側貼地。3、再換邊重複做，換左手往身體右側延伸，這個動作很簡單，能有效的伸展側腰肌群。動作二 轉體扭轉1
逆天運動瘦腰方法揭秘 簡單有效甩肉塑造S腰
2016-02-25
　轉呼啦圈瘦腰要知道每天堅持轉半個小時呼啦圈瘦腰是非常有效燃燒脂肪的，還可以先在腰部塗抹一些燃燒脂肪的產品，堅持轉30分鐘，就能達到很好的束腰效果，讓你的腰型看起來更加性感。仰臥起坐瘦腰大家都知道，仰臥起坐是很經典的一種瘦腰方法，這樣能夠很
春季腰腹部減贅肉動作 輕鬆駕馭性☆禁☆感小蠻腰
2016-02-25
　每個星期堅持做3-4次的腰腹減肥運動，很快你就會發現自己曲線的巨大變化，原本凸起的圓滾腰腹，短時間內奇跡般的沒有了，腰部曲線立現，讓你在夏季來臨之前就擁有性感小蠻腰！腰腹減肥動作一：將身體仰臥在墊子上，雙腳打開寬於肩膀，雙手的手掌心合十向
超模分享減肥瘦身秘笈 美胸纖腰方法簡單快速
2016-02-25
　善待每一口食物超模們在飲食上都要求很嚴格，每餐飯的食物量都很少，這樣不僅能夠很好的避免熱量超標，少量的食物還能你養成細嚼慢嚥的習慣，這樣就能增加飽腹感，從而達到減肥的效果。蘇打水+冰塊蘇打水是超模們最愛的一款飲料，因為蘇打水中的鹼性物質能
超級厲害瘦身動作 強力瘦腰立杆見效
2016-02-25
　大部分追求減肥瘦身的男女，都會覺得腰部的肥肉最難減掉，今天減肥達人支招，教大家一些腰部針對性的簡單減肥動作。見效快，強力瘦腰立竿見影，一起來動動身吧！一、小球升降術 鍛煉腹橫肌step1：準備一個小球，將氣球充氣至7成。平躺於地面，脊骨和
瘦肚子瘦腰最有效方法 三招輕鬆擁有平坦腹部
2016-02-25
　變換運動方式運動時，不斷地變換運動方式證明能夠增強新陳代謝，進而減掉肚子贅肉。每次都以同一種方式鍛煉，不僅會讓鍛煉者產生厭煩心理，不易堅持下去，而且也會讓身體產生適應性，到了後面起不到什麼作用。因此，與其每次都以同一種方式來鍛煉，不如在整
一些瘦腰小妙招 爭做小“腰”精
2016-02-25
　讓女人心煩的無非就是胸不大，腰肥大，夏季就快要到了，要怎樣才能告別那厚厚的游泳圈呢？且看減肥達人獻上的瘦腰妙招，幫你打造屬於自己的瘦腰傳奇，爭做“小腰精”。一、健身球上的屈曲運動身子躺在健身球上，下背部接觸球體，雙手在胸前交叉，此時只需腰
如何快速減掉腹部的贅肉 跟大肚腩say bye
2016-02-25
　夏日即將來臨，對於不愛運動的女生真是悲哀，低頭一看肚腩，一凸一凸的真是滑稽。此時不減肥，更待何時呢？下面教大家如何快速減掉大肚腩，把腰腹部那些贅肉一網打盡！坐著減肚腩對於OL來說，一天有8小時候以上是坐著的。所以如何坐著運動變的相當重要，
超強快速瘦腰減肥運動 一練必瘦
2016-02-25
　腰部一直是最難減的部位，讓不少減肥者煩惱，想要“一針見血，立竿見影”的瘦下來嗎？那麼以下推薦的四套快速瘦腰減肥運動就不能錯過了，每天堅持，定能瘦。一、伏地挺身青蛙腿step1：雙手撐地做出俯臥撐的姿勢。step2：然後右腳向前跨一步，停到
三招教你如何瘦出小蠻腰 減肥變成小意思
2016-02-25
　夏天想穿高腰褲、高腰裙來展現自己的美，卻無奈腰部太粗hold不住。別急！今天減肥達人教你三招如何瘦出小蠻腰，讓你感受減肥這些事都是小意思。動作一：側腰伸展step1：首先，坐下將腿盤膝，切記脊椎打直，肩膀儘量向後靠，感覺自己的胸口是被打開
瘦腰美揹運動的最快減肥方法 平板支撐神奇瘦身效果
2016-02-25
　平板支撐瘦腰美揹運動平板支撐到底是一項什麼樣的運動呢？其實平板支撐就只有一個動作，只要你講身體俯臥且伸直，腳尖朝下立起，雙手與肩同寬，撐在地面上。用手和腳的力量支撐身體，並且保持收腹和均勻的呼吸。僅僅這麼一個簡單的動作，隨即火遍了明星圈。
瘦腰的最快最有效方法 日常好習慣+運動
2016-02-25
　最基本的日常瘦腰法1、不要長時間坐、臥、躺，飯後半小時適當運動。2、注意自己平時的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉，只要堅持一周就可以看到效果。3、站著時要注意有意識地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進行運動，只
排毒瘦腰運動 練就水蛇腰
2016-02-25
　瘦腰排毒動作一步驟1：坐椅子的1/3，雙腿略微打開，與肩同寬，將雙手舉過頭頂，雙手合十，手指向上。步驟2：將身體慢慢向左側彎曲，感覺到右側腰的拉伸，產生酸澀感。步驟3：保持正常的五個呼吸，然後反方向進行。此動作重複20次。瘦腰排毒動作二步
瘦手臂瑜伽運動妙招 塑形甩脂丟掉該死壞贅肉
2016-02-25
　對於上班的女性來說，長期的缺乏運動和久坐很容易使你的雙臂出現拜拜肉，手臂是全身最容易長肉的地方之一，而且很難減下去，擁有纖細修長的手臂才能達到整體修身的效果，而且看上去也不會胖，那麼你知道該如何減去討厭的拜拜肉嗎？下面減肥達人教大家一款瘦
瘦手臂最有效的六個運動 消耗脂肪不縮胸
2016-02-25
　炎炎夏日，什麼無袖衫和背心裙滿天飛，肥肥的手臂已經無法遮掩，只能趕緊減肥了。但是瘦手臂可不是簡單的事，一旦瘦不好很容易讓胸部縮水的。今天就為大家介紹六種瘦手臂最有效的運動，纖纖玉手不是夢。方法一——擺動手臂大幅度的前後抖動手臂，讓手臂的脂
睡前十分鐘減肥瑜伽 簡單五步輕鬆瘦手臂
2016-02-25
　動作一第一個動作首先是針對手臂外側的肌肉，這也是平常運動中很少能夠鍛煉到的部位。將身體站直之後，將你的右手臂慢慢的向左肩膀靠攏，達到最大限度時，用你的左手握住右手臂的根部，用力向左邊拉伸，能夠感受到右手臂酸痛位置，左右各做三次就可以了。動