鄭多燕瘦手臂瑜伽動作 簡單易學塑纖細小鳥臂
2016-02-25
　夏日當你看見大家都可以穿無袖或是抹胸露肩連衣裙或衣服，心情一定不好吧，只有自己把手臂嚴嚴實實的藏在袖子裡，而韓國瘦身辣媽，在沒有瘦下來之前也是跟你一樣的，無論春夏秋冬，整個身體都是嚴嚴實實被衣服包裹住的哦，不過現在她已經恢復到了苗條的身材
跑步健身又減肥 8周計畫教你怎樣鍛煉跑步
2016-02-25
　跑步的好處多多，不僅能健身、減肥還可以延緩衰老、增強心臟的耐受力等等。對於女性來說，好處更是不言而喻，不僅能調節月經，減少婦科疾病還可以改善內分泌，使人更年輕有活力！但堅持下來卻很難，許多人都是半途而廢，那是因為盲目地鍛煉，沒有一個精准的
秋季有氧運動減肥方法 甩掉秋膘有效減肉燃脂
2016-02-25
　現代許多人都會出現不同程度的發胖或是便秘，都是因為運動量不夠造成的，這裡指的運動量不是說你上下班走路或是散步，而且貨真價實的運動，比如跑步、騎自行車等有氧運動，如果你沒什麼時間的話，最好選擇慢跑，早上提前四十分鐘起床，換上運動衣下樓跑上二
瘦手臂減掉肥肉最有效的方法 讓你與粗胳膊說拜拜
2016-02-25
　弓步拉伸弓步拉伸動作看似雖然非常簡單，但是卻能讓全身的肌肉都得到拉伸，特別是手臂和大腿這兩塊最容易堆積脂肪的地方。一周至少堅持做四次這組動作，絕對有意想不到驚人的效果，讓粗粗的手臂不再出現在你的生活中。 舉啞鈴舉啞鈴不僅能緊實手臂贅肉，更
瘦臀最有效最快的方法圖 打造完美翹臀形
2016-02-25
　你是否有個肥大且扁平的臀部，不管怎麼注意坐的方式，都無法擁有完美臀形。下面就為大家分享瘦臀最有效最快的方法圖，跟著做持之以恆就能改變自己。一、鴿子式A俯臥，雙手放於胸部兩側，伸直支撐起上半身，雙腳分開。脖子保持平直。B吸氣，雙膝彎曲，呼氣
腰粗肚子大怎麼減肥 跟著做輕鬆甩掉贅肉
2016-02-25
　蜘蛛俠式這款動作可以運用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顧到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。運動：先是俯臥撐的姿勢，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一條直線上，從側面向前提拉右腿，如圖中的方式，讓膝蓋儘量靠向右臂手肘，到極限的位置時再放
5個最快的簡單方法瘦腿 修長美腿鍛煉法
2016-02-25
　將雙腿分開與肩膀同寬，右腿向斜前方邁出一大步，左腿交叉到後面，同時向左右方拉伸手臂，然後換另左腿進行同樣的步驟，反復進行，做夠20組即可。雙腿分開與肩膀同寬，然後微微彎曲膝蓋，每只手拿一個5磅重的啞鈴，手掌面向大腿前，頭和肩、背部挺直，吸
最快速有效的減肥方法 游泳減肥事半功倍
2016-02-25
　游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。既能鍛煉身體，還能減肥瘦身。這是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。手腳在水中運動時，你一定能感受到強
適合懶人的快速減肥操 既鍛煉身體又能瘦身
2016-02-25
　適合懶人的快速減肥操1、壓腰將身體靠到牆邊，慢慢開始做，先用左手碰右腳跟反轉右手碰左腳跟，連續做幾次，身體的適應後，雙手合併舉起來，向地面碰，也是連續做。然後就雙手開始抱腳，頭向下埋，屁股就碰到牆邊，將身體向後靠，用牆來抵力。2、轉腰抬手
超簡單辦公室減肥瘦身動作 緩解疲勞輕鬆享瘦
2016-02-25
　每天坐在辦公室裡辦公看似舒服，但是一整天下來腰酸脖子疼的苦惱只有自己知道。現如今減肥，不再是我們的唯一動力。追求更完美的線條更健康的體魄成為了首要任務！今天小編為大家帶來了幾個簡單的辦公室減肥動作， 這個動作很適合在辦公室做，幅度不大，但
手臂贅肉怎麼減 7個動作告別拜拜肉
2016-02-25
　三角支撐俯臥撐姿勢作用部位：肩部、胸部、臂部俯臥撐式準備，然後將手臂內移，使得拇指和食指形成一具三角形，然後，做一個完整的俯臥撐，算是一組動作，若是感覺太難，可以稍微彎曲膝蓋，重複此動作一組。 凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩部坐在椅子的前端
如何練出性☆禁☆感人魚線 7個簡單健身動作打造
2016-02-25
　動作1：準備好瑜珈墊，做在瑜珈墊的中間，上身後仰，雙腳交替上下擺動，注意腳尖不落地，雙手保持在臀部兩則，堅持20組。動作2：身體呈斜板式，雙手雙腳與肩同寬，屈膝、向前胸處抬右腳，儘量的躬起背部，堅持10次，然後換左腳進行。動作3：雙手手肘
每天25分鐘密集有效運動減肥訓練計畫
2016-02-25
　25分鐘密集減肥計畫5分鐘迅速提高心率的有氧運動，15分鐘力量訓練，5分鐘的整理運動。聽上去沒有什麼特別，但每個運動都有針對相應的肌群，效果很有保證。最開始，先進行5分鐘的有氧運動，可以是原地跳躍，或是原地慢跑；之後借助墊子、實心球、啞鈴
健身減肥4個Tips 成功減肥的方法
2016-02-25
　跑步並不適用於所有人跑步屬於一種能量消耗的有氧運動，但絕對不適合所有的人。如果身體太重，絕不可以嘗試太長時間的奔跑，這會嚴重影響到膝關節，要知道，膝關節一旦受損就無法再生，在接下來的日子你將被疼痛所折磨。有氧運動減肥的關鍵在於時間除去跑步
Miss A裴秀智FX崔雪麗減肥方法 企鵝健身舞和塑膠袋簡單又有效
2016-02-25
　Miss A裴秀智減肥方法——企鵝健身舞秀智在錄製韓國某綜藝節目的時候親身示範企鵝舞，這個瘦身操的關鍵在於快速的運動手臂，通過這款瘦身操將讓你快速擺脫拜拜肉，盡情穿無袖的服飾吧！企鵝健身舞減肥作用：這套看似簡單的減肥操能夠幫你有效管理身材
健身房一周減肥瘦身計畫 7天快速甩肉塑早秋S曲線
2016-02-25
　健身房減肥計畫週一：跑步+器械鍛煉跑步+器械鍛煉是最簡單的健身房減肥方法，跑步可以大量消耗身體中的脂肪，讓人體從根本上達到減肥的目的，而跑步的時候時間最好是控制在60分鐘之內，這樣才能徹底將脂肪燃燒起來，另外跑步後借助一些器械的鍛煉，則可
快速瘦全身瑜伽運動 輕鬆擁有S曲線不反彈
2016-02-25
　瘦全身瑜伽愛美的女生都想要完美的身材，但是也是要注意方法的，要以健康不反彈為目的，瑜伽就非常的適合，瘦全身的同時也能完美的修飾身材，讓你該大的地方大，該小的地方小，完美柔軟的身體也很輕鬆就能擁有。瑜伽減肥方法第1式：瘦手臂瑜伽1.首先把手
室內有氧減肥運動 一週三次瘦到底的健身操
2016-02-25
　資料圖可能需要的物品：一個籃球或者排球一、不對稱俯臥撐目標：胸部、三頭肌和腹部做好俯臥撐的標準姿勢，然後左手掌放在地上伸直，右手放在球上，手肘可以彎曲，讓背脊繃直。身體下降的同時，胸部位於球的上面，然後身體恢復到原來的姿勢，重複做十次即可
跑步能瘦肥嗎 教你快速健康跑步減肥法
2016-02-25
　空腹時跑步空腹是食物正在被消化的狀態，空腹跑步可以達到運動即消耗脂肪，尤其是早餐前跑步可以更高效的燃燒脂肪。要注意的是，在過度節食的過程中，是不能跑步的，會消耗太多體力，耗費元氣，身體無法負擔劇烈運動，造成不可挽救的損傷。跑步前做10分鐘
瘦全身的瑜伽運動 減肥燃脂塑型三不誤
2016-02-25
　瘦全身瑜伽運動瑜伽屬於比較全面的瘦身運動，適合各種身材體型的女生，輕鬆就能瘦到想要的程度而且可以幫助你排解壓力，堅持半小時就能燃燒全身脂肪，而且可以提升肢體的柔軟度哦。樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來