五種健康減肥瘦身食物 吃也能吃出好身材
2016-02-26
　蘋果蘋果中有85%的重量都是水分，有5G左右是可溶性的膳食纖維，是最好的零食選擇，在下午或是晚上吃個蘋果，可帶來強烈的飽腹感，減少對食物的渴望。另外，蘋果也能控制膽固醇的水準，促進肺部的健康，降低癌症發生的概率。沙拉只要有兩種食物攪拌在一
健康瑜伽引領減肥瘦身時尚
2016-02-26
　[IMG1] 瑜伽，經過五千年的演變及發展，加上傳統的瑜伽教授方法是口頭傳授，而非書面傳授，瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。 由於這個原因，各式各樣練習哈達瑜伽的派別汗牛充棟，所以世界上的各個瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同。
美腿達人 教你怎樣瘦腿最快最有效
2016-02-26
　[IMG1] 1.刮肝經 a. 洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑; b. 一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開
3式瑜伽塑造玲瓏胸型
2016-02-26
　[IMG1] 完美胸形可以通過運動去重塑 完美胸型的黃金比例大不大不是重點，美不美才需要計較。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時間保養呵護。到底怎麼樣才算是完美的胸型呢?以古典的黃金比例來衡量，當兩手自然下垂時，乳峰的位置是
簡單的瑜伽動作 纖纖手臂做出來
2016-02-26
　[IMG2] 動作一 1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。 3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。 [IMG1] 動作二 1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。
冬天練瑜伽真的可以能減肥嗎 貓都瘦了您還等什麼
2016-02-26
　  冬天練瑜伽真的可以能減肥嗎--“瑜伽貓”展示倒立S型  冬天練瑜伽真的可以能減肥嗎--“瑜伽貓”展示三角式  冬天練瑜伽真的可以能減肥嗎--“瑜伽貓”展示孔雀起舞式  冬天練瑜伽真的可以能減肥嗎--“瑜伽貓”展示蒼鷺式  冬天
瑜伽的簡單基本動作圖片 女人練習瑜伽的好處
2016-02-26
　近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。它一種非常古老的能量知識修煉方法。現在很多女性都喜歡練瑜伽，有些到瑜伽館學一段時間後，可以在家自己做了，在家練習的初學者也應要注意，練習時間一般是利用早晨、中午、黃
局部減肥瑜伽方法效果奇佳 小編揭秘局部減肥大全
2016-02-26
　 局部減肥瑜伽方法效果奇佳 小編揭秘局部減肥大全 手臂運動 1、手的運動 自然坐立，背部儘量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指儘量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸儘量放鬆，注意呼吸與動作的配合。 局部減肥瑜伽方法效果奇佳 小編揭秘局部減肥大
20歲月經不調怎麼辦 揭秘經期練瑜伽的好處
2016-02-26
　 20歲月經不調怎麼辦？揭秘經期練瑜伽的好處 Step1 坐姿，雙腿盤放，身體扭轉至右側，左臂伸直，左手置於右膝蓋上方，右臂置於右後方，肩膀儘量撐開，背部打直。 20歲月經不調怎麼辦？揭秘經期練瑜伽的好處 Step2 坐正身體，雙腿伸直
瑜伽腹式呼吸減肥法揭秘 最輕鬆控制食欲的方法
2016-02-26
　[IMG1]瑜伽腹式呼吸減肥法揭秘，最輕鬆控制食欲的方法逆向呼吸盤腿坐好，挺胸直腰，吸氣時打開胸腔，讓腹部收緊；呼氣時反過來，讓胸部收縮而腹部突出。每次用這種方法呼吸40次，有效控制食欲。[IMG2]瑜伽腹式呼吸減肥法揭秘，最輕鬆控制食欲
四個快速減肥的運動竅門 讓身材變完美
2016-02-26
　想要快速的減掉脂肪，就一定要抓准生活中的運動竅門，一起來看看小編推薦的四個快速減肥的運動竅門，幫你輕鬆減去身上肥肉。貓步瘦身減肥貓步總是妖嬈性感的，其實走貓步能夠保持身體健康，能夠有效的鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內側等部位。雙手叉腰，向前跨
推薦懶人快速減肥方法 蜂蜜+小運動瘦全身
2016-02-26
　冬季的嚴寒練就了懶人，很多MM冬季都喜歡蝸居，一動一動的吃了睡，睡了吃，慢慢演變成三位 數的體重，小編推薦一款懶人快速減肥方法，蜂蜜+運動瘦全身。蜂蜜減肥原理蜂蜜的熱量很低，雖然很甜，但是含糖量卻遠遠低於白砂糖，此外能被人體吸收的熱量也是
最有效懶人減肥方法 毛巾強力瘦身操
2016-02-26
　毛巾是家家都會用的必備生活用品，冬天來了，也可以利用起來，跟肥肉“大作戰”。今天小編要教大家一套最有效的懶人減肥方法，就是毛巾強力瘦身操，動作簡單，減肥有效。一、瘦下半身腰部、臀部、背部向來是很少運動到的地方，自然容易堆積廢物，利用毛巾彎
最簡單的腹部減肥運動方法 暴瘦腹部不是夢
2016-02-26
　腹部減肥對於很多人來說是一件頭疼的問題，那麼什麼方法才能起到最好的效果。小編推薦最簡單的腹部減肥運動方法，幫助大家快速達到收腰的目的。一、自行車運動躺在床上雙手抱住頭，然後左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著抬起。之後
如何瘦出少女臂的方法 塑纖臂度冬日的運動操
2016-02-26
　1、首先身體坐直在凳子上，雙手自然的放在肩部位置。2、然後雙手從身體的兩側上舉，手掌心朝下，用手指輕柔的觸摸肩部。3、接著把肘關節向上用力抬，直到感到上臂肌肉有被拉緊的感覺。4、最後雙手的放在背後保持不動，用肘部從身體的兩側向前做打圈的按
腹部及腿部快速減肥運動方法 急速瘦下半身
2016-02-26
　女性多數喜歡蹺二郎腿，但是蹺二郎腿是愛美女性的大忌，很容易導致下半身走形。拯救女性腹部及腿部，小編推薦快速減肥運動小方法，急速瘦下半身，塑造完美體形。抬腿縮腹運動仰躺著然後雙腿伸直與身體形成一個90度，然後慢慢向下移，至30度傾斜停住，要
女性怎樣提臀瘦腿 性☆禁☆感翹臀30日速成運動
2016-02-26
　臀部的線條經常會被女性朋友忽視，隨著年紀的增長，久坐導致臀部線條越來越難看，女性怎樣提臀瘦腿呢？下面小編就要介紹給大家一套性感翹臀30日速成運動，説明大家塑造臀部曲線。一、超級簡單的提臀運動1、撿東西的時候不要彎腰，可以改成蹲馬步的方式去
白領如何利用早上減肥 小步驟消脂快
2016-02-26
　白領每天坐在電腦前打字，生活也是千篇一律沒有變化，何不如利用早上的時間來減肥，讓你不知不覺中就瘦下來哦。下面就教白領如何減肥，小步驟功效大。一、睜開眼翻身運動這個運動是每天醒來必做的一個動作，別小看它的功效哦。一個簡單的翻身和拉筋的動作，
瘦腿的最快減肥方法 運動減肥法強效瘦身
2016-02-26
　腿部的脂肪其實與身上的減肥方法一樣，經常不運動也會有脂肪堆積起來，如何擁有修長美腿呢？達人分享瘦腿最快減肥方法，運動減肥法強效燃燒脂肪幫你快速瘦身。自行車瘦腿運動騎自行車減肥，實際上是一個最簡單的方法，因為對瘦腿運動來說是最能快速消耗腿部
怎麼快速減掉大象腿 超級輕鬆瘦腿運動
2016-02-26
　想要輕鬆擁有一雙不是大象腿的美腿嗎？試試以下推薦的瘦腿運動吧！輕鬆而簡單，在睡前或者沒事的時候動一動就能塑造出美腿哦！這樣便宜又好用的瘦腿方法，不看是遺憾喲！睡前趕走大象腿睡覺前這麼做，就能趕走大象腿。將雙腳腳踝穿插，並一起彎曲膝蓋，採取