文章歸檔：2016-06-28 - 康途健康百科

五穀雜糧中的最佳瘦腿食物

　首先，讓我們先來看看營養素區裡的“減肥元素”。 1、維他命A 缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 2、維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液迴圈

吃菠菜吃出你的精緻小臉

　菠菜小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和維他命c，但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。此外，菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，

5個動作拉伸腿部線條瘦腿

　 1.雙腳分開與肩同寬，右腿向斜前方邁一大步，左腿交叉到到後面，同時像左後方伸展雙臂，再換反方向做一次，以此為一組，共做20組。 2.雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，每只手拿一個5磅重的啞鈴，手掌面向大腿前，頭和肩、背挺直，吸氣，臀部向後

小心16個壞習慣令你臉胖

　表情表情之于臉孔有如符號之於文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號，因此小芹提醒愛美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上

鄭多燕超級瘦大腿動作

　瘦大腿內側 1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。 POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。 2、左手

健身房裡快速瘦臂運動方案

　很多女生說自己的手臂尤其是上臂松松的，問有什麼減肥的方法。其實，這並不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。當你照我們所說的開始運動後，就會發現擁有健康結實的手臂並不難。誰都不願擁有粗壯的手臂，可是一旦擁有卻很難擺脫，真是讓人傷透腦筋。

巧妙美食調理臉不再肥嘟嘟

　一。雪梨炒雞肉卷主料：雪梨1個、雞肉200克、菜心150克、火腿100克。配料：蒜蓉、蒜片、澱粉各適量、醬汁、鹽、白糖各少許。制法： ①雞肉切大片，用薑汁、鹽、白糖醃15分鐘；油菜心洗淨後與火腿同切段；雪梨去皮去核，切條。 ②用雞

大臉妹支招6個瘦臉細節

　表情：表情之于臉孔有如符號之於文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號。提醒愛美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如

小臉美人七步瘦臉攻略A到G

　美容師表示，運用這套專有的面部肌肉體操，通過30分鐘時間，等於給自己的臉部肌膚做了運動。在清潔後，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照A所提示的3次操作。 A：將牙根咬緊，用食指、中指和

2套椅子操塑極致美腿

　一、立姿側抬腿瘦腿操雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩住腹部。單手扶著椅背或牆面等堅硬固定不移動物體。吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側邊抬，抬到最高點。用大腿的力量來帶動小腿，並讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。只

床上減肥操躺著塑美腿(圖)

　把毛巾放在肚臍的正下方，腳背繃直，手臂貼於體側手掌心貼住床面。將左腿向上抬起，筆直地上提伸展。不要彎曲膝蓋，一直努力向上抬起至垂直於床面的90度角。向右側倒下，將左腿筆直的上提伸展。不要彎曲膝蓋，一直努力向上抬起至垂直於床

局部減肥吃芹菜瘦臉效果好

　最瘦臉蔬菜--芹菜一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量。而且咀嚼的動作，能起到瘦臉的效果。西芹有平肝降壓

剩女狂歡出門前4招變小臉

　縮臉功一：鹽水敷眼急救方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。提

最完整有效的瘦腿方案

　招數一、根據不同問題制定不同運動方法 1、肌肉轉化為脂肪瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”。雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持

臉上肉鬆弛怎麼辦瘦臉秘訣

　如果出去到風景很好的地方走走看看，常常可以看到這樣的場面：不少女孩站在風景獨特處，微微低頭，縮緊下巴，一副欲說還羞的樣子。很多女孩子拍照的時候都會在擺這樣的姿勢，因為這樣的姿勢會使自己的臉看上去小一點。一年四季，減肥是女孩子不變的話題，

8式瑜伽讓你越來越瘦

　動作一從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。動作二將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行

瘦臉操幫你消除雙下巴

　對於雙下巴，在日常生活中，我們可以學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺

拖鞋新奇穿法打造極致美腿

　她說，如果你穿稍寬鬆的拖鞋走路，就會覺得有點費力。因為它會迫使你動用平時用不上的腿部肌肉，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。結果，不僅鍛煉了腿肌，有助於腿腳肌肉的協調活動，而且促進了腿部的血液迴圈，還能改善踝關節的形態。她認為，經常穿拖

最快速有效的瘦腿動作

　針對人群：針對OL們久坐或者久站，腿部缺乏運動，或者脂肪積累，肌肉松垮。時間一長，腿部經常水腫、形成粗壯大象腿。減肥功效：通過一些簡單的腿部運動和按摩腿部的方法，達到促進腿部血液迴圈，排毒消水腫，長期練習可以完美腿部線條，重拾纖纖

瘦臉秒招解救4類型包子臉

　面部肌肉鬆弛型大臉很多女孩子會發現自己的法令紋越來越重，臉頰兩邊的肌肉也越來越鬆弛。在現今高競爭，高壓力的環境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由於表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。多吃富膠原蛋白的食物，