4組減肥操 幫你變凹凸有致
2016-06-28
　 塑造無贅肉有彈力的腹肌 下身在運動的同時，腰部和腹部也會同時運動。保持單腿平衡，轉動腰部能有效的培養平衡感。轉動腰部的時候，腹肌使力的同時讓我們的肋下肌肉更有彈力。方法如下圖所示： 1、 打開兩腿，寬度與肩膀同寬，雙手手掌重疊放在胸前，
表情瘦臉法 遠離嘟嘟臉
2016-06-28
　 保持肌膚彈性讓肌肉上揚 將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反復。 最大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情 動作一： 做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。保持肌膚彈性讓肌肉上揚
快速有效的瘦腿瑜伽動作
2016-06-28
　 一、仰臥腳蹬腿式 1、仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。 2、慢慢抬起左腿離地，並指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿
不削骨也能瘦臉減肥的方法
2016-06-28
　 你屬於哪種“大臉”類型？ 骨頭型大臉——下頜骨突出，臉型呈方形，也就是我們常說的國字臉（這類型的人可以自覺繞過本頁，除了削骨手術，你只要對著鏡子練習自拍，找准讓自己更漂亮的角度就可以了）； 肌肉型大臉——咬肌發達，咬緊牙根，臉部的肌肉就
瘦腿操大腿小腿一起瘦
2016-06-28
　 Step 1 1、雙臂屈肘並收攏在前方，上臂與下臂的夾角約90度，雙手握拳，舉至與肩同高，雙腿併攏緊貼地站直，上身收腹挺胸，兩肩放下，望向前方。 2、左腿向後跨出一大步，腳跟離地用腳趾撐開，右腿屈膝，大小腿成90度，同時上身挺直前傾保持
面部肥胖 教你如何選擇瘦臉霜
2016-06-28
　 面部肥胖的成因主要來自於水腫、脂肪、肌肉和面部骨骼，具體可以分為以下5種類型。 1：浮腫型 原因：血液及淋巴迴圈不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。 判定：早晨起床時眼皮及臉頰常常會出現浮腫。 方法：減肥產品的功效之一，就是促進血液
超贊瘦臉術 蛻變完美小V臉
2016-06-28
　 天生大餅臉的人可別以為自己這輩子沒救了，其實也是有方法可以消除你最困擾的兩頰肉與寬骨頭喔！將脂肪與老舊廢物排除之後，你會發現自己擁有一張煥然一新的小臉蛋。 4個瘦臉的最快方法： 1.每天10分鐘創造V型小臉蛋 （1）。兩手握拳之後，用第
6個動作專減大腿贅肉
2016-06-28
　 1.抬腿運動 做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你需要腿部用力保持球體不動，所以這會最終導致你訓練到更多的肌肉群。 這一訓練將會鍛煉你的大腿，尤其是腿部內側肌肉。 側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得
強效縮臉功 快速減掉大肥臉
2016-06-28
　 縮臉功1：鹽水敷眼 急救方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。 原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。 提
9位美腿女王瘦腿秘訣
2016-06-28
　 美腿女王 性感女神 瑪麗蓮·夢露 經典鏡頭：當白色大蓬裙被風吹起時那壓不住的萬種風情，如今已成為象徵性感場面的標誌，除了那迷蒙媚惑的眼睛和嬌豔欲滴的性感雙唇外，給人印象最為深刻的恐怕就是那雙圓潤豐腴的修長美腿了。 美腿秘笈：據她當年的好
6個秘笈 強力消滅大腿贅肉
2016-06-28
　 1.做高抬腿運動 每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。想擺脫大象腿的你，想穿上短裙熱褲，那每天起床就讓大腿運動一
3式瑜伽動作狂瘦下半身
2016-06-28
　 1、半蹲姿減肥瑜伽 ①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置於身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳跟離地。 ②收回雙手，手指伸直置於腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部。 2、單腿站姿踢腿瑜伽 站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸
日常好習慣 速變小臉美人
2016-06-28
　 動作1：將兩手拇指放在太陽穴上。一邊吸氣，一邊按照內側由前方向下方的順序輕輕按壓。 動作2：按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手肘張開，左右手交互由下往上滑動按摩臉頰肌肉。 動作3：沿著下顎至耳下的曲線，兩手的大拇指及食指抓住下顎肌肉
3類粗腿對症最佳瘦腿方法
2016-06-28
　 一、肌肉型 你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長！ 推薦練習： A1、因為肌肉結實最難減，所以運動以令肌肉放鬆為主，用拳頭輕拍大腿前部分。 A2、再輕拍大腿後面及臀部。 B1
24小時瘦臉法 快速變成瓜子臉
2016-06-28
　 24小時瘦臉法 1. 早上：臉部降溫 A：選用清涼型潔面產品，溫水潔面 後 用冷水敷大約1分鐘； B：洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜； C：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。 2. 中午：放鬆臉部肌肉 A：利用面部表情來
3個動作徹底瘦蘿蔔腿
2016-06-28
　 英雄坐姿 看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。 這樣做：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。 效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝
日夜面部按摩法 神奇瘦臉
2016-06-28
　 白天 3分鐘 排水按摩 Step1~5要各做五次才夠唷。 Step1 挺直鼻樑，消除整臉浮腫 用雙手中指放在鼻翼兩側，沿著鼻樑慢慢往上推，能強化鼻樑的立體感，消除臉部浮腫。 Step2 刺激頭皮，帶動全臉迴圈 雙手用指腹用力壓頭皮兩側，
每天花15分鐘還你巴掌臉
2016-06-28
　 瘦臉運動 1、請您先坐下來，將雙腿平置，並把手肘頂在膝上，然後雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。 2、然後放鬆頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量，這項放鬆動作非常重要，因為頭部的重量可產生足夠壓力來有效排除體內毒素。 3、接著
3式瘦腿瑜伽1個月見效
2016-06-28
　 分腿深蹲 兩腳分開站立，距離略寬於雙肩，足尖向前。根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩，保持腰部挺直，腹部收緊，目視前方。緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度（膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖），保持這個姿勢兩秒鐘，之後恢復到站立姿
9種美味食物 瘦臉超有效
2016-06-28
　 1.豆苗 綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光