健康食譜

今天你們學做菜了嗎?送給你幾道!

一、蝦仁塔菜

食材:

蝦仁150g 塔菜1棵 蔥適量 蒜、鹽1湯匙 生抽1湯匙 雞精半勺 白胡椒

做法:

1、塔菜摘洗乾淨

2、蝦仁用生抽1湯匙和適量白胡椒粉醃制10分鐘

3、鍋內放油, 放入切碎的蔥蒜炒香

4、放入蝦仁炒至變色

5、放入塔菜大火爆炒

6、調入鹽和雞精, 翻勻出鍋


二、洋蔥炒肚絲

食材:

洋蔥半個、 熟豬肚130克 、青紅椒30克 、蒜子10克、鹽

做法:

1、食材改刀備用

2、起鍋, 放油, 爆香蒜片

3、放入青紅椒與洋蔥煸炒

4、炒至斷生放少許鹽, 讓它有個底味

5、接著盛出備用

6、再起鍋, 放油, 把肚絲放入鍋內翻炒, 沿鍋邊蘸灑料酒

7、再放入適量的鹽, 糖, 生抽, 蠔油

8、炒勻後,

把之前炒香的洋蔥和青紅椒倒回鍋內

9、大火快速翻炒均勻, 即可出鍋


三、油豆皮拌三絲

食材:

油豆皮半張、 黃瓜1根、 鮮香茹3朵、 木耳5朵、 紅椒半個、 胡蘿蔔半根

做法:

1、木耳提前用溫水泡發。 (如果沒時間也可不放)。 油豆皮, 黃瓜, 鮮香菇, 紅椒, 胡蘿蔔都切成絲備用。

2、鍋中放水燒開, 放入香菇焯至變色撈出, 再放入油豆皮焯1分鐘左右撈出。

3、取適量的芝麻醬放入溫水和適量鹽泄開。 溫水一點一點放, 芝麻醬不要泄得太稀。

4、所有的菜都放在一起, 澆上芝麻醬拌勻即可, 喜歡吃辣的還可以放入些辣椒油或者老乾媽一起拌。

四、醋溜木須

食材:鮮裡脊肉250克、雞蛋3個、料酒15克、醬油8克、味精2克、蔥薑蒜末5克、鹽、蛋清、高湯、醋、澱粉、沙拉油、水澱粉、香油各適量

做法:

1.鮮裡脊肉洗淨, 去淨筋膜, 切片, 加鹽、蛋清、澱粉調勻漿好;雞蛋打散;

2.炒鍋放油, 燒熱, 放入肉片滑透撈出, 控淨油;炒鍋留底油燒熱, 放雞蛋炒熟;

3.炒鍋裡放油, 加蔥薑蒜末煸香, 下肉片翻炒幾下, 加高湯、料酒、醬油、味精、醋和雞蛋燒開, 勾芡, 拌勻, 淋香油, 出鍋裝盤。